Blood pressure by age guidelines: রক্তচাপ বা blood pressure আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সূচক। বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপের মাত্রাও পরিবর্তিত হয়। তাই প্রতিটি বয়সের জন্য আলাদা আলাদা রক্তচাপের মাত্রা নির্ধারণ করা হয়েছে। এই লেখায় আমরা জানব বিভিন্ন বয়সে কত রক্তচাপ স্বাভাবিক এবং কোন মাত্রা অতিক্রম করলে তা উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে বিবেচিত হবে।
শিশু ও কিশোরদের রক্তচাপের মাত্রা
শিশু ও কিশোরদের ক্ষেত্রে রক্তচাপের মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম থাকে। বয়স অনুযায়ী তাদের রক্তচাপের সাধারণ মাত্রা নিম্নরূপ:
| বয়স | সিস্টোলিক (mm Hg) | ডায়াস্টোলিক (mm Hg) |
|---|---|---|
| নবজাতক থেকে ১ মাস | 60-90 | 20-60 |
| শিশু (১-১২ মাস) | 65-100 | 35-65 |
| ছোট বাচ্চা (১-৫ বছর) | 80-115 | 55-80 |
| বড় বাচ্চা (৬-১৩ বছর) | 80-120 | 45-80 |
| কিশোর (১৪-১৮ বছর) | 90-120 | 50-80 |
শিশু ও কিশোরদের রক্তচাপ মাপার সময় তাদের উচ্চতা ও ওজনও বিবেচনায় নেওয়া হয়। কারণ এই বয়সে শারীরিক বৃদ্ধির সাথে সাথে রক্তচাপের মাত্রাও পরিবর্তিত হয়।
Blood Pressure: অলক্ষ্যে বাড়তে থাকা উচ্চ রক্তচাপের কারণসমূহ
প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপের মাত্রা
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রক্তচাপের মাত্রা নির্ধারণ করা হয়েছে বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী। নিচের টেবিলে বিভিন্ন বয়সের পুরুষ ও মহিলাদের জন্য গড় রক্তচাপের মাত্রা দেখানো হলো:
| বয়স | মহিলা (mm Hg) | পুরুষ (mm Hg) |
|---|---|---|
| 18-39 বছর | 110/68 | 119/70 |
| 40-59 বছর | 122/74 | 124/77 |
| 60+ বছর | 139/68 | 133/69 |
তবে মনে রাখতে হবে, এগুলো গড় মান। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থা, জীবনযাত্রা ও অন্যান্য কারণে এই মান কিছুটা কম-বেশি হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ কাকে বলে?
American Heart Association এর নির্দেশিকা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রক্তচাপের বিভিন্ন স্তর নিম্নরূপ:
| অবস্থা | সিস্টোলিক (mm Hg) | ডায়াস্টোলিক (mm Hg) |
|---|---|---|
| স্বাভাবিক | <120 | <80 |
| উচ্চ-স্বাভাবিক | 120-129 | <80 |
| হাইপারটেনশন স্টেজ ১ | 130-139 | 80-89 |
| হাইপারটেনশন স্টেজ ২ | ≥140 | ≥90 |
| হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস | >180 | >120 |
বয়স্কদের রক্তচাপ ব্যবস্থাপনা
65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা হয়। American College of Cardiology/American Heart Association (ACC/AHA) এর 2017 সালের গাইডলাইন অনুযায়ী, বয়স্কদের জন্য রক্তচাপের লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা হয়েছে <130/80 mm Hg।তবে European Society of Cardiology/European Society of Hypertension (ESC/ESH) এর 2018 সালের গাইডলাইনে বয়স্কদের জন্য একটু ভিন্ন লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা হয়েছে:
- 65-79 বছর বয়সীদের জন্য: 130-139/70-79 mm Hg
- 80+ বছর বয়সীদের জন্য: 130-139/70-79 mm Hg
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করণীয়
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে:
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা
- লবণের ব্যবহার কমানো
- ধূমপান ত্যাগ করা
- মদ্যপান সীমিত রাখা
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
- স্ট্রেস কমানো
- নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা
বিশেষ দ্রষ্টব্য
রক্তচাপের মাত্রা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ভিন্ন হতে পারে। তাই নিজের রক্তচাপ সম্পর্কে সঠিক ধারণা পেতে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষ করে যাদের পারিবারিক ইতিহাসে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাদের আরও সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বয়স অনুযায়ী রক্তচাপের মাত্রা জানা থাকলে নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা সহজ হয়। তবে মনে রাখতে হবে, রক্তচাপের মাত্রা শুধুমাত্র বয়সের উপর নির্ভর করে না, এটি ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য অবস্থার উপরও নির্ভরশীল। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।
