Navasana yoga pose: বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকেরই চলাফেরার সময় ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। এটি শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, যে কোনো বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে এর সমাধান রয়েছে একটি সহজ ব্যায়ামে – নৌকাসন বা Boat Pose। এই যোগাসনটি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।
নৌকাসন শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলি: একটি পুষ্টি নির্দেশিকা
নৌকাসন করার জন্য নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করুন:
যদিও নৌকাসন অত্যন্ত উপকারী, তবে কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের বিভিন্ন অংশের দুর্বলতা ভারসাম্য হারানোর প্রধান কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও অন্যান্য কারণগুলি হল:
নৌকাসনের পাশাপাশি আরও কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে:
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী:
সঠিক খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত:
ঘরের পরিবেশ উন্নত করে ভারসাম্য হারানোর ঝুঁকি কমানো যায়:
নিয়মিত ভারসাম্য পরীক্ষা করা উচিত। এর জন্য কয়েকটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে:
যদি ঘন ঘন পড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসক নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি করতে পারেন:
হস্তমৈথুনের পর কী খেতে হবে: শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা
ভারসাম্য হারানো একটি গুরুতর সমস্যা, তবে নিয়মিত অনুশীলন ও সতর্কতার মাধ্যমে এর প্রভাব কমানো সম্ভব। নৌকাসন যেমন শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, তেমনি সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম ও সচেতনতা ভারসাম্য হারানোর ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া এবং ঘরের পরিবেশ উন্নত করার মাধ্যমে আমরা একটি সুস্থ ও নিরাপদ জীবনযাপন করতে পারি।
|
১৪ মার্চ, ২০২৫ 
