Fruits for Digestive: পেট পরিষ্কার রাখা শরীর ভালো রাখার প্রথম শর্ত। কারণ হজম ঠিকভাবে হলে এবং শরীর থেকে বর্জ্য সঠিক প্রক্রিয়ায় বের হলে সুস্থতার পথ অনেকটাই প্রশস্ত হয়ে যায়। পেট পরিষ্কার রাখতে কিছু ফলের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। এই প্রতিবেদনে আমরা জানবো এমন পাঁচটি ফল সম্পর্কে, যা নিয়মিত খেলে পেট পরিষ্কার থাকবে এবং হজমশক্তি বাড়বে।

১. পেঁপে

পেঁপে পেটের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম, যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল রয়েছে, যা মলত্যাগে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য কর।

নারকেল জলের এমন যাদু, শরীর থাকবে পুরো ফিট

পেঁপের পুষ্টিগুণ:

২. আপেল

আপেল খাওয়া পেট পরিষ্কার রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পেকটিন, যা মলত্যাগের উন্নতি ঘটিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। আপেল সব সময় খোসা-সহই খাওয়া উচিত, কারণ খোসায়ও ফাইবার থাকে।

আপেলের পুষ্টিগুণ:

৩. কমলালেবু

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে নারিনজেনিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

JIO Fiber: আপনার ইন্টারনেট অভিজ্ঞতা বদলে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি – কিন্তু সত্যিই কি তা

কমলালেবুর পুষ্টিগুণ:

৪. নাশপাতি

নাশপাতি পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ফাইবার, ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটলের মতো উপাদান পাওয়া যায়, যা অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

নাশপাতির পুষ্টিগুণ:

৫. কিউই

কিউইতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

কিউইর পুষ্টিগুণ:

পেট পরিষ্কার রাখতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে এই পাঁচটি ফল অত্যন্ত কার্যকরী। নিয়মিত এই ফলগুলি খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং শরীর সুস্থ থাকে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত পানি পান করাও পেট পরিষ্কার রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সুস্থ থাকুন।