মাঝরাতে বিড়াল ঘুম ভাঙানোর সমস্যা ও সমাধান: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এবং কার্যকর উপায়

Cat Waking You Up at Night: মাঝরাতে পোষা বিড়ালের ডাকে ঘুম ভেঙে যাওয়া একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ বিড়াল মালিকদের প্রভাবিত করে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা অনুযায়ী, প্রায় ৩৩ শতাংশ আমেরিকান নাগরিক তাদের পোষা প্রাণীর কারণে নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন। বিশেষত জেনারেশন জেড এবং মিলেনিয়াল প্রজন্মের মধ্যে এই সংখ্যা আরও বেশি, যথাক্রমে ৪২ শতাংশ এবং ৩৯ শতাংশ। এই সমস্যার পেছনে রয়েছে বিড়ালদের স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দ, পরিবেশগত কারণ এবং কখনও কখনও স্বাস্থ্যগত সমস্যা। সঠিক পদক্ষেপ এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি প্রয়োগ করে এই সমস্যার কার্যকর সমাধান সম্ভব।

বিড়াল কেন রাতে সক্রিয় হয়: বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

বিড়ালদের রাতে সক্রিয় থাকার মূল কারণ তাদের ক্রেপাসকুলার (crepuscular) প্রকৃতি। পিউরিনা এবং ওয়েবএমডির পশু আচরণ বিশেষজ্ঞদের মতে, বিড়াল মূলত নিশাচর প্রাণী নয়, বরং তারা সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময় সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। বন্য পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে পাওয়া এই বৈশিষ্ট্যটি আজও গৃহপালিত বিড়ালদের মধ্যে বিদ্যমান। সায়েন্স ফোকাস জার্নালের গবেষণা অনুযায়ী, বেশিরভাগ গৃহপালিত বিড়াল দিনে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমায়, এবং কিছু ক্ষেত্রে এই সময়সীমা ১৭ ঘণ্টা পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। সায়েন্সডাইরেক্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিড়ালদের পলিসাইক্লিক স্লিপ-ওয়েক সাইকেল রয়েছে, যেখানে প্রতিটি চক্র গড়ে ১০৪ মিনিটের হয়, এবং এতে ২৬ মিনিটের জাগরণ এবং ৭৯ মিনিটের ঘুম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

বিড়ালের চোখের বিশেষ গঠন এবং নিশাচর কার্যকলাপ

বিড়ালদের চোখে টেপেটাম লুসিডাম (tapetum lucidum) নামক একটি প্রতিফলক স্তর রয়েছে, যা কম আলোতে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে। এই বৈশিষ্ট্যটি তাদের গোধূলির সময় শিকার করতে সক্ষম করে তোলে। যদিও আধুনিক গৃহপালিত বিড়ালদের শিকার করার প্রয়োজন নেই, তবুও তাদের প্রবৃত্তি এই সময়গুলিতে শক্তি সংরক্ষণ এবং সক্রিয় থাকার জন্য প্রোগ্রাম করা। ভেটেরিনারি আচরণবিদরা আইএমইউ সেন্সর এবং ডেটা লগার কলার ব্যবহার করে বিড়ালদের আচরণ প্যাটার্ন অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে তাদের কার্যকলাপ স্তর প্রাকৃতিক আলোর অবস্থার সাথে সমন্বিত হয়।

মাঝরাতে বিড়ালের ঘুম ভাঙানোর প্রধান কারণসমূহ

শারীরিক ও মানসিক উদ্দীপনার অভাব

অরিজেন পেট ফুডস এবং দ্য ক্যাট সাইটের পশু বিশেষজ্ঞদের মতে, বিড়াল যদি দিনের বেলা পর্যাপ্ত শারীরিক এবং মানসিক উদ্দীপনা না পায়, তাহলে তারা রাতে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করার চেষ্টা করে। এটি বিশেষত ছোট ঘরে বসবাসকারী বিড়াল এবং একমাত্র পোষা প্রাণী হিসাবে থাকা বিড়ালদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। পর্যাপ্ত খেলনা, আরোহণের জায়গা এবং পার্চের অভাব রাতের সময় অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে।

খিদে এবং তৃষ্ণা

রাতে বিড়ালের ডাকার একটি সাধারণ কারণ হলো ক্ষুধা বা তৃষ্ণা। যদি আপনার বিড়ালের খাওয়ানোর সময়সূচি সঠিকভাবে পরিকল্পিত না হয়, তাহলে তারা মাঝরাতে খাবারের জন্য আপনাকে জাগাতে পারে। পেটমেট একাডেমির গবেষণা অনুযায়ী, বিড়ালদের প্রাকৃতিক শিকার এবং খাওয়ার চক্র অনুসরণ করে ছোট ছোট খাবার খাওয়ানো উচিত।

সঙ্গীর খোঁজ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া

বিড়াল স্বভাবতই সামাজিক প্রাণী এবং তারা তাদের মালিকদের তাদের উপনিবেশের অন্যান্য বিড়াল হিসাবে দেখে। আরএসপিসিএ অস্ট্রেলিয়ার বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে রাতের সময় বিড়ালের কার্যকলাপ প্রায়শই সামাজিক খেলা এবং মনোযোগ খোঁজার একটি রূপ। যদি বিড়াল সারাদিন একা থাকে এবং মালিক সন্ধ্যায় বাড়িতে আসেন, তাহলে বিড়াল রাতে বেশি মিথস্ক্রিয়া খুঁজতে পারে।

স্বাস্থ্যগত সমস্যা: হাইপারথাইরয়েডিজম এবং কিডনি রোগ

পিউরিনা এবং ভিসিএ হসপিটালের পশুচিকিৎসকদের মতে, যদি বিড়াল নিয়মিতভাবে রাতে অতিরিক্ত ডাকতে থাকে, তাহলে এটি হাইপারথাইরয়েডিজম বা কিডনি রোগের লক্ষণ হতে পারে। হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত বিড়াল সাধারণত ওজন হ্রাস, বর্ধিত ক্ষুধা, অস্থিরতা এবং বিশেষত রাতে বর্ধিত কণ্ঠস্বর প্রদর্শন করে। পিএমসি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৯৮ শতাংশ হাইপারথাইরয়েড বিড়ালের টিএসএইচ মাত্রা সনাক্তকরণের সীমার নীচে থাকে।

বয়স্ক বিড়ালদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি

বয়স্ক বিড়ালদের মধ্যে কগনিটিভ ডিসফাংশন সিনড্রোম (বিড়াল ডিমেনশিয়া) রাতে ডাকার একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হতে পারে। লেডিএনপেটের পশু আচরণ বিশেষজ্ঞদের মতে, বিভ্রান্তি এবং দিশাহীনতা বয়স্ক বিড়ালদের রাতে জোরে চিৎকার করতে পারে।

রাতে বিড়ালের ঘুম ভাঙানোর সমস্যার কার্যকর সমাধান

দিনে পর্যাপ্ত খেলা এবং ব্যায়াম

দ্য পিউরিং জার্নালের পশু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে বিড়ালদের প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট ব্যায়াম প্রয়োজন। সন্ধ্যায় একাধিক ছোট খেলার সেশন আয়োজন করা বিড়ালকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। ফেদার ওয়ান্ড টয়, ক্রিঙ্কেল বল এবং প্লাশ ইঁদুরের মতো খেলনা ব্যবহার করে ইন্টারঅ্যাক্টিভ খেলা পরিচালনা করা উচিত। এই খেলাগুলি বিড়ালের প্রাকৃতিক শিকার প্রবৃত্তিকে সন্তুষ্ট করে এবং তাদের রাতে ঘুমাতে সাহায্য করে।

কৌশলগত খাওয়ানোর সময়সূচি তৈরি করুন

রোভার ডটকম এবং ইউএএইচপেটের পশু পুষ্টিবিদদের মতে, বিড়ালকে শোবার ঠিক আগে খাওয়ানো রাতে দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। পূর্ণ পেট বিড়ালকে আরও বিশ্রামপূর্ণ এবং শান্ত করে তোলে। দিনে দুই থেকে তিনটি ছোট খাবার এবং খেলার পরে ছোট স্ন্যাকস খাওয়ানো বিড়ালের প্রাকৃতিক শিকার এবং খাওয়ার চক্রকে প্রতিলিপি করে। সন্ধ্যায় শেষ খাবার বিড়ালের হজম প্রক্রিয়া শুরু করে এবং তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে। ধারাবাহিকতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ – প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ালে বিড়ালের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রিত হয়।

পরিবেশগত সমৃদ্ধকরণ

পেটকেয়ারশেড অস্ট্রেলিয়ার বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত পরিবেশগত উদ্দীপনা বিড়ালের রাতের অস্থিরতা হ্রাস করতে পারে। নিম্নলিখিত পরিবেশগত সমৃদ্ধকরণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত:

• ক্যাট ট্রি এবং আরোহণের কাঠামো: বিড়ালদের উল্লম্ব স্থান প্রয়োজন। মাল্টি-লেভেল ট্রি আরোহণ এবং লুকানোর সুযোগ প্রদান করে

• স্ক্র্যাচিং পোস্ট: বিড়ালদের স্বাভাবিক স্ক্র্যাচিং প্রবৃত্তি পূরণ করতে অনুভূমিক এবং উল্লম্ব উভয় পোস্ট সরবরাহ করুন

• জানালার পার্চ: পাখি ফিডার সহ জানালার পাশে পার্চ বসান যা বিড়ালকে দিনে বিনোদন দেয়

• পাজল ফিডার: এই খেলনাগুলি বিড়ালের মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এবং খাওয়ার সময় ধীর করে দেয়

মনোযোগ খোঁজা আচরণ উপেক্ষা করুন

পেটমেট একাডেমি এবং লিজস কিটি বুটক্যাম্পের ট্রেনাররা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন যে রাতে বিড়াল যখন মনোযোগ খোঁজার জন্য ডাকে, তখন তাদের সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করা উচিত। যদি আপনি প্রতিক্রিয়া দেখান – এমনকি তাদের শান্ত করার চেষ্টা করলেও – আপনি অসাবধানতাবশত এই আচরণকে শক্তিশালী করছেন। প্রথম কয়েক রাত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে ধারাবাহিকতার সাথে বিড়াল বুঝতে পারবে যে রাতে ডাকা কোনো প্রতিক্রিয়া আনে না।

ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি প্রশিক্ষণ

শান্ত খেলার জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি অত্যন্ত কার্যকর। শোবার আগে একটি খেলা সেশনের পরে বিড়ালকে ট্রিট দিলে তাদের প্রবৃত্তিগত শিকার চক্র পূরণ হয় এবং শান্ত আচরণ উৎসাহিত হয়। ক্লিকার প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে আপনি বিড়ালকে নির্দিষ্ট সময়ে শান্ত থাকতে শেখাতে পারেন।

ঘুমের সময়সূচি ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করুন

আপনার বিড়ালের সক্রিয় সময়কাল আপনার নিজের সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য ধীরে ধীরে তাদের ঘুমের সময়সূচি পরিবর্তন করা যেতে পারে। সন্ধ্যায় আরও বেশি খেলা এবং নিযুক্তি উৎসাহিত করলে বিড়াল তাদের সক্রিয় সময় আপনার সাথে আরও ভালভাবে মেলাতে পারে।

বিড়ালের জন্য আদর্শ শোবার পরিবেশ তৈরি

বিড়ালের জন্য নিজস্ব ঘুমের জায়গা

বিড়ালের জন্য আপনার বিছানার কাছাকাছি একটি আরামদায়ক বিছানা বা পার্চ সরবরাহ করুন। এটি বিড়ালকে আপনার কাছে থাকার সুযোগ দেয় তবে আপনার ঘুম ব্যাহত করে না। পুনরাবৃত্তির সাথে, বিড়াল আপনার শোবার সময়ের উপস্থিতিকে তাদের নিজস্ব স্থানের সাথে সংযুক্ত করবে।

শোবার ঘরের দরজা বন্ধ রাখুন

যদি আপনার বিড়াল রাতে বারবার ঘুম ভাঙায়, তাহলে শোবার ঘরের দরজা বন্ধ রাখার কথা বিবেচনা করুন। প্রথমে বিড়াল প্রতিবাদ করতে পারে, তবে ধারাবাহিকতার সাথে তারা এই নতুন রুটিনে অভ্যস্ত হবে।

ফেলিওয়ে ক্যালমিং প্রোডাক্টস

ফেলিওয়ে প্লাগ-ইন ডিফিউজার এবং স্প্রে বিড়ালকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই পণ্যগুলি সিনথেটিক ফেরোমোন নিঃসরণ করে যা বিড়ালের জন্য প্রশান্তিদায়ক পরিবেশ তৈরি করে।

স্বাস্থ্য পরীক্ষা: কখন পশুচিকিৎসকের কাছে যেতে হবে

হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণ

ভিসিএ হসপিটাল এবং ওয়েস্ট টাউন ভেটেরিনারি সেন্টারের পশুচিকিৎসকরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন:

• অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস সত্ত্বেও বর্ধিত ক্ষুধা

• রাতে অতিরিক্ত ডাকাডাকি বা চিৎকার

• অস্থিরতা এবং অতিসক্রিয়তা

• বর্ধিত জল পান এবং প্রস্রাব

• বমি এবং ডায়রিয়া

• এলোমেলো পশম

হাইপারথাইরয়েডিজম নির্ণয় করা হয় সঞ্চালনশীল T4 স্তর পরিমাপ করে। একটি উচ্চ T4 স্তর হাইপারথাইরয়েডিজমের জন্য নির্ণায়ক। চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে অস্ত্রোপচার, I131 তেজস্ক্রিয় আয়োডিন থেরাপি, ওষুধ এবং প্রেসক্রিপশন ডায়েট।

কিডনি রোগের সতর্কতা

পিএমসি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিৎসা না করা হাইপারথাইরয়েড বিড়াল কিডনি আঘাতের জন্য দুর্বল। যদি আপনার বিড়াল রাতে ডাকার পাশাপাশি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি প্রদর্শন করে, তাহলে অবিলম্বে পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন:

• প্রোটিনুরিয়া (মূত্রে প্রোটিন)

• কিডনি মার্কারের উচ্চতা

• ক্ষুধা হ্রাস

• অলসতা এবং দুর্বলতা

জ্ঞানীয় ক্ষমতা পরীক্ষা

বয়স্ক বিড়ালদের জন্য, জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, দিশাহীনতা, এবং পরিবর্তিত ঘুম-জাগরণ চক্র।

বিশেষ পরিস্থিতি এবং অতিরিক্ত টিপস

বাচ্চা বিড়াল (কিটেন)

পেটএমডি অনুযায়ী, বাচ্চা বিড়াল এখনও বৃদ্ধি এবং বিকাশের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাই তাদের দিনে ২০ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। তবে তারা ছোট বিস্ফোরণে অত্যন্ত শক্তিশালী হতে পারে। কিটেনদের জন্য বিশেষভাবে নিবিড় সন্ধ্যার খেলা সেশন প্রয়োজন।

একাধিক বিড়াল থাকা পরিবার

যদি আপনার একাধিক বিড়াল থাকে, তাহলে তারা রাতে একে অপরকে উদ্দীপিত করতে পারে। প্রতিটি বিড়ালের জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ (খাবারের পাত্র, লিটার বক্স, বিছানা) প্রদান করা এবং তাদের সকলকে একসাথে সন্ধ্যার খেলা এবং খাওয়ানোর রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

মৌসুমী পরিবর্তন

বিড়ালের কার্যকলাপ স্তর মৌসুমের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। গ্রীষ্মে দিনের আলো দীর্ঘ হওয়ায় তাদের সক্রিয় সময় পরিবর্তিত হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রুটিন সামঞ্জস্য করুন।

বিড়ালের রাত্রিকালীন কার্যকলাপ: তথ্য সারণী

রুটিন প্রতিষ্ঠা

দ্য ক্যাট সাইটের বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে বিড়াল রুটিনের প্রাণী এবং তারা দ্রুত অভ্যাস তৈরি করে। প্রতিদিন একই সময়ে খেলা এবং সামাজিক সেশন কাঠামোবদ্ধ করা বিড়ালকে উচ্চ কার্যকলাপের সময় অনুমান করতে এবং সেই অনুযায়ী তাদের শরীরের ঘড়ি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা

প্রশিক্ষণ সাফল্যের চাবিকাঠি হলো ধারাবাহিকতা। প্রথম কয়েক রাত আপনার বিড়াল সম্ভবত আপনাকে জাগানোর চেষ্টা চালিয়ে যাবে। এটি স্বাভাবিক এবং আপনার দৃঢ় থাকা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অভ্যাস পরিবর্তন করতে মাত্র কয়েক রাত সময় লাগে।

পর্যবেক্ষণ এবং সামঞ্জস্য

আপনার বিড়ালের ঘুমের প্যাটার্ন মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী তাদের খাওয়ানো এবং খেলার সময়সূচি সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনার বিড়াল এখনও রাতে অস্থির থাকে, তাহলে তাদের খাওয়ানোর সময় সামান্য পরিবর্তন করার বা আরও পরামর্শের জন্য পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন।

সফল প্রশিক্ষণের মূল উপাদান

পেটকেয়ারশেড এবং রোভার ডটকমের সম্মিলিত সুপারিশ অনুযায়ী, নিম্নলিখিত উপাদানগুলি সফল প্রশিক্ষণের জন্য অপরিহার্য:

• প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে কমপক্ষে ৩০ মিনিট সক্রিয় খেলা: ফেদার খেলনা, লেজার পয়েন্টার এবং ইন্টারঅ্যাক্টিভ খেলনা ব্যবহার করুন

• শোবার ১-২ ঘণ্টা আগে শেষ খাবার প্রদান: এটি হজম শুরু করে এবং বিড়ালকে ঘুমোতে সাহায্য করে

• পর্যাপ্ত পরিবেশগত উদ্দীপনা: ক্যাট ট্রি, স্ক্র্যাচিং পোস্ট, জানালার পার্চ এবং পাজল ফিডার

• মনোযোগ খোঁজা আচরণে সম্পূর্ণ অসাড়তা: রাতে কোনো প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না

• ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি: শান্ত আচরণের জন্য পুরস্কার এবং ট্রিট প্রদান

পেশাদার সাহায্য কখন নিতে হবে

যদি আপনি সমস্ত সুপারিশকৃত কৌশল প্রয়োগ করার পরেও আপনার বিড়াল রাতে আপনার ঘুম ভাঙায়, তাহলে পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। ওয়েবএমডি এবং পিউরিনার পশুচিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত:

• হঠাৎ আচরণ পরিবর্তন

• অতিরিক্ত ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি

• ক্ষুধায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন

• বমি, ডায়রিয়া বা প্রস্রাবে সমস্যা

• দৃশ্যমান ব্যথা বা অস্বস্তি

• বয়স্ক বিড়ালের ক্ষেত্রে বিভ্রান্তি বা দিশাহীনতা

মাঝরাতে বিড়ালের ঘুম ভাঙানোর সমস্যা একটি সাধারণ কিন্তু সমাধানযোগ্য চ্যালেঞ্জ যা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং ধৈর্যের সাথে মোকাবেলা করা যায়। বিড়ালদের ক্রেপাসকুলার প্রকৃতি বোঝা এবং তাদের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিকে সম্মান করে একটি সঠিক রুটিন তৈরি করা সাফল্যের চাবিকাঠি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত খেলা, কৌশলগত খাওয়ানোর সময়সূচি এবং সমৃদ্ধ পরিবেশ প্রদান করে আপনি আপনার বিড়ালকে রাতে শান্তিপূর্ণ ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ধারাবাহিকতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রথম কয়েক রাত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে অধিকাংশ বিড়াল দ্রুত নতুন রুটিনে অভ্যস্ত হয়। যদি সমস্যা অব্যাহত থাকে, তাহলে পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। সঠিক পদক্ষেপ এবং বোঝাপড়ার মাধ্যমে আপনি এবং আপনার পোষা বিড়াল উভয়ই রাতে শান্তিপূর্ণ ঘুম উপভোগ করতে পারেন।