How to stay calm around spiders: মাকড়সা দেখলেই আপনার হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়? ঘরে Spider দেখলে আতঙ্কে চিৎকার করে ওঠেন? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। বিশ্বজুড়ে প্রায় ৩.৫-৬.১% মানুষ মাকড়সা ফোবিয়া বা arachnophobia-তে ভুগছেন। তবে এই ভয় কাটানো সম্ভব। আসুন জেনে নেই কীভাবে ঘর থেকে মাকড়সা দূরে রাখা যায় এবং মাকড়সা ভীতি কাটানোর উপায়।
মাকড়সা ভীতির কারণ
মাকড়সা ভীতির পেছনে কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:
- ছোটবেলায় কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা
- পরিবেশগত প্রভাব
- জেনেটিক কারণ
- মাকড়সার বিষাক্ততা সম্পর্কে অতিরিক্ত সচেতনতা
গবেষণায় দেখা গেছে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় ৪ গুণ বেশি মাকড়সা ভীতিতে ভোগেন। এছাড়া শিক্ষার স্তর এবং বয়সের সাথেও এর সম্পর্ক রয়েছে।
রাতের আতঙ্ক: আপনার ভয়ের স্বপ্ন কি আসলে একটি গুরুতর রোগের লক্ষণ?
ঘর থেকে Spider দূরে রাখার ৫টি উপায়
১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
- নিয়মিত ঘর পরিষ্কার করুন, বিশেষ করে কোণা-কানচ ও আসবাবপত্রের নিচে
- অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন
- খাবারের পাত্র ঢেকে রাখুন
২. প্রাকৃতিক রিপেলেন্ট ব্যবহার করুন
- পেপারমিন্ট, লেবু, কর্পূর বা টি-ট্রি অয়েল স্প্রে করুন
- লেবু বা আপেলের সিরকা পানিতে মিশিয়ে স্প্রে করুন
- তুলসী, পুদিনা বা ইউক্যালিপটাস গাছ লাগান
৩. ফাটল ও গর্ত বন্ধ করুন
- দরজা-জানালার ফাটল সিল করুন
- দেয়ালের ফাটল ও পাইপের আশেপাশের গর্ত বন্ধ করুন
৪. আলো নিয়ন্ত্রণ করুন
- রাতে বাইরের আলো কমিয়ে রাখুন
- ঘরের আলো জ্বালালে জানালা-দরজা বন্ধ রাখুন
৫. বাগান পরিচর্যা করুন
- শুকনো পাতা ও আগাছা পরিষ্কার করুন
- গাছপালা ঘর থেকে দূরে রাখুন
মাকড়সা ভীতি কাটানোর উপায়
এক্সপোজার থেরাপি
এক্সপোজার থেরাপি মাকড়সা ভীতি কাটাতে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। এতে ধীরে ধীরে মাকড়সার ছবি, ভিডিও এবং পরে আসল মাকড়সার সামনে যাওয়া হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিতে ৯০% রোগী উপকার পান।
কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT)
CBT-তে মাকড়সা সম্পর্কে ভুল ধারণা দূর করে সঠিক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা হয়। এটি মাকড়সা ভীতি কমাতে খুবই কার্যকর।
রিলাক্সেশন কৌশল
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান ইত্যাদি রিলাক্সেশন কৌশল মাকড়সা দেখে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
Gallbladder Disease: অপারেশন ছাড়া গলব্লাডার পাথর অপসারণ: মিথ না বাস্তবতা?
শিক্ষামূলক তথ্য
মাকড়সা সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানলে অনেক ভুল ধারণা দূর হয়। যেমন:
- বেশিরভাগ মাকড়সা নিরীহ
- মাত্র দুই প্রজাতির মাকড়সা (ব্ল্যাক উইডো ও ব্রাউন রেক্লুজ) মানুষের জন্য বিপজ্জনক
- মাকড়সা মানুষকে এড়িয়ে চলে
মাকড়সা ভীতি একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এর সমাধান সম্ভব। উপরের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করে আপনি ঘর থেকে মাকড়সা দূরে রাখতে এবং মাকড়সা ভীতি কাটাতে পারেন। তবে গুরুতর ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, মাকড়সারা আসলে পরিবেশের জন্য উপকারী। তাই তাদের হত্যা না করে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
