Benefits of blue light filter glasses: আজকাল আমরা প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কাটাই। এই ডিজিটাল যন্ত্রগুলো থেকে নির্গত নীল আলো আমাদের চোখের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে বলে অনেকেই মনে করেন। তাই অনেকেই নীল আলো ফিল্টার চশমা ব্যবহার করছেন। কিন্তু এই চশমাগুলো সত্যিই কি আমাদের চোখকে সুরক্ষা দিতে পারে? আসুন জেনে নেওয়া যাক এই বিষয়ে বিজ্ঞানীদের মতামত।
নীল আলো ফিল্টার চশমা কী?
নীল আলো ফিল্টার চশমা হল এমন একটি চশমা যার লেন্সে বিশেষ কোটিং থাকে যা নীল আলোকে ফিল্টার করে। এই চশমাগুলো মূলত দুটি উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়:
- দিনের বেলায় কম্পিউটার বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের সময় চোখের চাপ কমানো
- রাতের বেলায় স্ক্রিন দেখার সময় নীল আলোর প্রভাব কমিয়ে ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা
চন্দননগরের আলোর জাদু: ঘুঁটের আলো থেকে LED বাল্ব পর্যন্ত এক অবিশ্বাস্য যাত্রা
নীল আলোর প্রভাব
নীল আলো হল দৃশ্যমান আলোর স্পেক্ট্রামের একটি অংশ যার তরঙ্গদৈর্ঘ্য 400-500 ন্যানোমিটার। এই আলো সূর্য থেকেও আসে, কিন্তু আমাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলোও এই আলো নির্গত করে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে অতিরিক্ত নীল আলোর সংস্পর্শে আসলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
- চোখের চাপ বা ডিজিটাল আই স্ট্রেইন
- শুষ্ক চোখ
- মাথাব্যথা
- ঘুমের সমস্যা
- রেটিনার ক্ষতি
গবেষণার ফলাফল
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল আলো ফিল্টার চশমা ব্যবহার করে চোখের চাপ কমানো যায় কিনা তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে। কোকরেন ডাটাবেস অফ সিস্টেমেটিক রিভিউতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় 17টি বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে:
- নীল আলো ফিল্টার চশমা ব্যবহার করে চোখের চাপ কমানো যায় কিনা তার কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি
- ঘুমের মান উন্নত হয় কিনা তা নিয়েও সন্দেহ রয়েছে
- চোখের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে
বিশেষজ্ঞদের মতামত
অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের অপটোমেট্রি ও ভিশন সায়েন্সের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর লরা ডাউনি মনে করেন, “আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ মানুষের জন্য নীল আলো ফিল্টার চশমা ব্যবহার করে দৃষ্টিশক্তি বা ঘুমের মান উন্নত করা যায় কিনা তার কোনো প্রমাণ নেই।”নিউ ইয়র্ক স্টেট ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ অপটোমেট্রির প্রফেসর মার্ক রোজেনফিল্ড বলেন, “এই পর্যালোচনার ফলাফল মোটেও অবাক করার মতো নয়। আগেও অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে চোখের চাপ কমাতে নীল আলো ফিল্টার চশমার কোনো প্রভাব নেই।”
High-Paying Career: এই চাকরিগুলো পেলে আপনিও হতে পারেন দেশের ধনকুবেরদের একজন!
যদিও নীল আলো ফিল্টার চশমার কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে, তবুও আপনি যদি দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটান তাহলে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন:
- 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন: প্রতি 20 মিনিট পর 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনো কিছু দেখুন।
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমান: আপনার চারপাশের আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমান।
- নাইট মোড ব্যবহার করুন: রাতের বেলায় ডিভাইসের নাইট মোড অন করে রাখুন যাতে নীল আলোর পরিমাণ কমে।
- ঘুমের আগে স্ক্রিন দেখা বন্ধ করুন: ঘুমানোর কমপক্ষে 1-2 ঘণ্টা আগে স্ক্রিন দেখা বন্ধ করুন।
- নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করান: কোনো সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিতে পারবেন।
নীল আলো ফিল্টার চশমা নিয়ে বিজ্ঞানীদের মধ্যে মতভেদ রয়েছে। কিছু গবেষণায় এর উপকারিতা পাওয়া গেলেও বেশিরভাগ গবেষণায় এর কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ প্রকাশ করা হয়েছে। তবে আপনি যদি মনে করেন এই চশমা ব্যবহার করে আপনার উপকার হচ্ছে, তাহলে তা ব্যবহার করতে পারেন। তবে শুধুমাত্র চশমার উপর নির্ভর না করে স্ক্রিন ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। নিয়মিত বিরতি নেওয়া, চোখের ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা – এই সহজ উপায়গুলো অবলম্বন করে আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন।
