Health risks of drinking water while standing: প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন সময়ে পানি পান করি – কখনো হাঁটাচলার মাঝে, কখনো দ্রুত অফিসে যাওয়ার সময়, বা ব্যায়ামের পরে। কিন্তু আপনি কি জানেন, দাঁড়িয়ে জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে? হ্যাঁ, এটি শুনে অবাক লাগতে পারে, কিন্তু বিভিন্ন গবেষণা ও চিকিৎসকদের মতামত অনুসারে, দাঁড়িয়ে পানি পান করলে হজম ব্যবস্থা থেকে শুরু করে হৃদয়, কিডনি এবং এমনকি জয়েন্টে সমস্যা তৈরি হতে পারে। আজকের এই ব্লগে, আমরা জানব কেন দাঁড়িয়ে জল পান করা উচিত নয় এবং এর বিকল্প কী হতে পারে।
দাঁড়িয়ে পানি পান করার প্রভাব (Effects of Drinking Water While Standing)
দাঁড়িয়ে পানি পান করার সময় আমাদের শরীর একটি তনাবের অবস্থায় থাকে। এই অবস্থায় পানি দ্রুত এবং জোরে খাদ্যনালী দিয়ে নিচের দিকে যায় এবং সরাসরি পাকস্থলীতে পৌঁছায়। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
“দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার শরীর এবং টিস্যুগুলি উত্তেজিত অবস্থায় থাকে। এতে পানি দ্রুত শরীরের নিচের দিকে প্রবাহিত হয়, যা শরীরের বিদ্যমান তরল ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটায়,” বলেছেন দিল্লি-ভিত্তিক গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ হর্ষ রাওয়াল।
হজম ব্যবস্থায় প্রভাব (Impact on Digestive System)
হজম প্রক্রিয়ায় বাধা (Impaired Digestion)
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়ায় প্রভূত সমস্যা দেখা দিতে পারে। যখন আমরা দাঁড়িয়ে থাকি, তখন আমাদের শরীর টেনশনে থাকে, যার ফলে পানি হজম ট্র্যাক্ট দিয়ে খুব দ্রুত চলে যায়। এই দ্রুত প্রবাহ পুষ্টি উপাদানের উচিত বিভাজন এবং শোষণে বাধা দেয়, যা সময়ের সাথে ব্লোটিং এবং অস্বস্তির মতো হজম সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
টক্সিন বৃদ্ধি ও ইনডাইজেশন (Toxin Increase and Indigestion)
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে, স্নায়ুগুলি টেনশনে থাকে যা তরল ভারসাম্যে বিঘ্ন ঘটায় এবং টক্সিন বৃদ্ধি ও ইনডাইজেশন ঘটায়। আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন পানি অত্যধিক গতি ও চাপের সাথে খাদ্যনালী দিয়ে যায় এবং সরাসরি নিচের পাকস্থলীতে পড়ে, যা ক্ষতিকারক হতে পারে।
কিডনি ফাংশন এবং স্বাস্থ্য (Kidney Function and Health)
কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা হ্রাস (Reduced Kidney Filtering)
গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের কিডনি বসে থাকলে আরও ভালোভাবে ফিল্টার করে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পানি পান করলে, তরল কোনো ফিল্টারিং ছাড়াই উচ্চ চাপে নিচের পাকস্থলীতে চলে যায়। এর ফলে পানির অশুদ্ধি মূত্রাশয়ে জমতে পারে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
“দাঁড়িয়ে এবং পানি পান করার সময়, তরল ফিল্টারিং ছাড়াই উচ্চ চাপে নিচের পাকস্থলীতে চলে যেতে থাকে। এতে পানির অশুদ্ধি মূত্রাশয়ে জমে এবং কিডনির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়,” বলেন ডাঃ বিপুল রাস্টগি, সাধারণ চিকিৎসক, অ্যাপোলো স্পেকট্রা, দিল্লি।
মূত্রাশয়ে অশুদ্ধি জমা (Impurities Accumulation in Bladder)
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে উচ্চ চাপের কারণে অশুদ্ধিগুলি মূত্রাশয়ে জমা হয়, যা মূত্রাশয়ের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
হৃদয় এবং রক্তসঞ্চালন ব্যবস্থা (Heart and Circulatory System)
রক্তচাপ ও হার্ট রেট বৃদ্ধি (Increased Blood Pressure and Heart Rate)
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে সিম্পাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়, যা শরীরের স্ট্রেস রেসপন্সের জন্য দায়ী। এই সক্রিয়তা হার্ট রেট বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ এবং শরীরে সামগ্রিক টেনশনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
অক্সিজেন লেভেলে ব্যাঘাত (Disruption in Oxygen Level)
যখন আপনি দাঁড়িয়ে পানি পান করেন, তখন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ও ভিটামিন যকৃত ও হজম ট্র্যাক্টে পৌঁছায় না। দাঁড়িয়ে পানি পান করলে তা শরীরের মধ্য দিয়ে খুব দ্রুত যায় এবং অক্সিজেন লেভেল ব্যাহত করে, যা হৃদয় ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
জয়েন্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্য (Joint and Bone Health)
আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্ট সমস্যা (Arthritis and Joint Problems)
ঐতিহ্যগত বিশ্বাস অনুসারে, দাঁড়িয়ে পানি পান করলে শরীরের তরল ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে, যা সম্ভাব্য জয়েন্ট ও হাড়ের সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই অবস্থায় পানি পান করলে জয়েন্টে তরল জমা হতে পারে, যা আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে বা অন্যান্য হাড়-পেশী সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
জয়েন্টে তরল জমা (Fluid Accumulation in Joints)
দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পানি পান করলে জয়েন্টে অতিরিক্ত তরল জমা হতে পারে, যা জয়েন্ট প্রদাহ ও ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই কারণে বসে পানি পান করা সবসময় পরামর্শ দেওয়া হয়।
“দাঁড়িয়ে পানি পান করলে জয়েন্টে তরল জমা হতে পারে, যা আর্থ্রাইটিস সমস্যা ও জয়েন্ট ক্ষতি ট্রিগার করতে পারে,” বলেন ডাঃ রাস্টগি।
স্নায়ু তন্ত্রের উপর প্রভাব (Impact on Nervous System)
সিম্পাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম অ্যাক্টিভেশন (Sympathetic Nervous System Activation)
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে সিম্পাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়, যা শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী। এই সক্রিয়তা হার্ট রেট বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ এবং শরীরে সামগ্রিক টেনশনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সময়ের সাথে, এটি দীর্ঘকালীন স্ট্রেসে অবদান রাখতে পারে এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা শরীরকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা ও রিল্যাক্স করা কঠিন করে তোলে।
নার্ভ উত্তেজনা (Nerve Tension)
দাঁড়িয়ে থেকে পানি পান করলে শরীরকে প্রকৃতির সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ করে তোলে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ট্রিগার করে, যা মনে করে যে এটি বিপদের সম্মুখীন হচ্ছে। এভাবে পুষ্টি উপাদান নষ্ট হয় এবং আপনার শরীর স্ট্রেস বা টেনশনের মুখোমুখি হতে বাধ্য হয়।
সঠিক পানি পান পদ্ধতি (Correct Water Drinking Method)
বসে পানি পানের সুবিধা (Benefits of Drinking Water While Sitting)
পানি পান করার সঠিক উপায় হল চেয়ারে বসে এবং পিঠ সোজা রেখে পানি পান করা। এভাবে পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে। শুধু এটাই নয়, আপনার হজম উন্নত হবে এবং পানি পান করার পরে আপনি ফোলাভাব অনুভব করবেন না।
“পানি পান করার সঠিক উপায় হল চেয়ারে বসে এবং পিঠ সোজা রেখে পানি পান করা। এভাবে পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে,” পরামর্শ দেন ডাঃ রাস্টগি।
আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিকোণ (Ayurvedic Perspective)
আয়ুর্বেদ মতবাদ দৃঢ়ভাবে দাঁড়িয়ে পানি পান করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়, কারণ এটি হজম ব্যবস্থার ক্ষতি করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে এটি তরল ভারসাম্য ব্যাহত করে এবং ইনডাইজেশনের দিকে নিয়ে যায়। তারা আরও বলেন যে আমাদের শরীর কেবল তখনই পানির উপকারিতা পায় যখন আমরা বসে পান করি।
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন যে দাঁড়িয়ে অবস্থায় পানি পান করলে জয়েন্ট অঞ্চলে জমা হয়, যার ফলে আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়ে এবং শরীরে টক্সিন তৈরি হয়।
আমরা যেসব বিষয় আলোচনা করেছি তা থেকে এটা পরিষ্কার যে দাঁড়িয়ে পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এটি হজম ব্যবস্থা, কিডনি ফাংশন, হৃদয় স্বাস্থ্য, জয়েন্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।অতএব, সর্বোত্তম অভ্যাস হল বসে পানি পান করা, বিশেষ করে ছোট ছোট চুমুকে। এভাবে আপনি পানির সমস্ত পুষ্টিকর উপাদান গ্রহণ করতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।
সবশেষে, প্রধান বিষয় হল পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখা। যদিও বসে পানি পান করা আদর্শ, তবে বাইরে থাকাকালীন সর্বদা এটা সম্ভব নাও হতে পারে। সেই পরিস্থিতিতে, ধীরে ধীরে পান করুন এবং দ্রুত গিলবেন না। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনার অভ্যাসের উপর নির্ভর করে, এবং ছোট পরিবর্তনগুলি দীর্ঘমেয়াদে বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
ভারতের সেরা ১০টি অর্থোপেডিক হাসপাতাল – ২০২৪ সালে কোথায় যাবেন?
প্রয়োগযোগ্য টিপস (Applicable Tips)
- সর্বদা বসে পানি পান করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে ঘরে থাকাকালীন।
- পানি পান করার সময় পিঠ সোজা রাখুন।
- ধীরে ধীরে এবং ছোট ছোট চুমুকে পানি পান করুন।
- ভারী খাবারের পরে অতিরিক্ত পানি পান এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারে।
- পুরো দিন জুড়ে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, 7-8 গ্লাস পানি আদর্শ।
- পানি পানের একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন, এতে আপনার শরীর সুষম থাকবে।
এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে আপনি পানি পান থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন।
