How to stop frequent urination: প্রস্রাব করার পরেও যদি ফোঁটা ফোঁটা প্রস্রাব পড়তে থাকে, তাহলে তা অনেকের জন্যই বিরক্তিকর ও বিব্রতকর হয়ে উঠতে পারে। এই সমস্যাটি চিকিৎসা বিজ্ঞানে “পোস্ট মিকচুরিশন ড্রিবলিং” বা “টার্মিনাল ড্রিপিং” নামে পরিচিত। বয়স নির্বিশেষে অনেক পুরুষই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই, কারণ এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। আসুন জেনে নেই এই সমস্যার কারণ এবং তা থেকে মুক্তির উপায়।
ফোটা ফোটা প্রস্রাব পড়ার কারণসমূহ
ফোটা ফোটা প্রস্রাব পড়ার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কারণগুলি হল:
- মূত্রনালি সংকুচিত হওয়া
- মূত্রনালিতে তরল জমে থাকা
- প্রস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া
- পেলভিক ফ্লোর মাংসপেশির দুর্বলতা
- বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে মূত্রথলি ও মূত্রনালির পেশির দুর্বলতা
- অতিরিক্ত ওজন
- স্নায়বিক রোগ যেমন পারকিনসন, স্ট্রোক, ব্রেইন টিউমার ইত্যাদি
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস
- প্রস্রাবের সংক্রমণ
ফোটা ফোটা প্রস্রাব বন্ধের উপায়
ফোটা ফোটা প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। এগুলি অবলম্বন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
1. ইউরেথ্রাল মিল্কিং পদ্ধতি
এই পদ্ধতিটি ফোটা ফোটা প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি করার পদ্ধতি নিম্নরূপ:
- প্রস্রাব করার পর কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন
- আপনার বাম হাতের আঙ্গুল দিয়ে অণ্ডকোষের পিছনে তিন আঙ্গুল পরিমাণ জায়গায় হালকা চাপ দিন
- সেই চাপ বজায় রেখে আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে টেনে আনুন
- এই প্রক্রিয়াটি দুই-তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন
এই পদ্ধতি অবলম্বন করলে মূত্রনালিতে জমে থাকা প্রস্রাব সম্পূর্ণরূপে বের হয়ে আসবে।
2. পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ
পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ বা কেগেল এক্সারসাইজ নিয়মিত করলে মূত্রনালির মাংসপেশি শক্তিশালী হয় এবং প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই ব্যায়াম করার পদ্ধতি:
- একটি চেয়ারে বসুন, মেরুদণ্ড সোজা রেখে সামনের দিকে একটু ঝুঁকুন
- প্রস্রাব ধরে রাখার জন্য ব্যবহৃত মাংসপেশিগুলো সংকুচিত করুন
- ৫-১০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন
- এরপর মাংসপেশি শিথিল করুন
- দিনে ৪ বার, প্রতিবার ১০-১৫টি করে এই ব্যায়াম করুন
3. ব্লাডার ট্রেনিং
ব্লাডার ট্রেনিং একটি কার্যকর পদ্ধতি যা প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে:
- প্রস্রাবের বেগ শুরু হওয়ার ১০ মিনিট পর প্রস্রাব করার অভ্যাস গড়ে তোলা
- নির্দিষ্ট সময় অন্তর (যেমন প্রতি ২-৪ ঘণ্টা পর) প্রস্রাব করা
- প্রস্রাবের বেগ আসলে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা
4. জীবনশৈলী পরিবর্তন
জীবনশৈলীতে কিছু পরিবর্তন এনে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- ধূমপান ত্যাগ করুন
- সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন, আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান
- অ্যালকোহল ও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় কম পান করুন
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পান কমিয়ে দিন
5. ডাবল ভয়েডিং
এই পদ্ধতিতে প্রস্রাব করার পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে আবার প্রস্রাব করার চেষ্টা করতে হয়। এতে মূত্রথলি সম্পূর্ণরূপে খালি হয়ে যায়।
6. চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করেও কোনো উন্নতি না হয়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ কখনও কখনও এই সমস্যা অন্য কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে।
পরিসংখ্যান
ফোটা ফোটা প্রস্রাব পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যান নিচে দেওয়া হল:
| বিষয় | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যার প্রাদুর্ভাব | প্রায় ১৭.১% |
| মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যার হার | দ্বিগুণ |
| বয়স্ক লোকদের (৭০+ বছর) মধ্যে এই সমস্যার হার | ৫৫% |
| মাঝারি থেকে গুরুতর মাত্রার সমস্যার হার | ২২.১% |
ফোটা ফোটা প্রস্রাব পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি অনেকের জন্য বিরক্তিকর ও বিব্রতকর হয়ে উঠতে পারে। তবে সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ইউরেথ্রাল মিল্কিং, পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ, ব্লাডার ট্রেনিং, জীবনশৈলী পরিবর্তন ইত্যাদি পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে যদি এই পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করেও কোনো উন্নতি না হয়, তাহলে অবশ্যই একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন, এই সমস্যা নিয়ে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই, কারণ এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।
