Health risks Mobile Phone use morning: সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই কি আপনি মোবাইল ফোন হাতে নেন? এটি একটি সাধারণ অভ্যাস হলেও, এর ফলে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ৮০% স্মার্টফোন ব্যবহারকারী ঘুম থেকে উঠার ১৫ মিনিটের মধ্যেই তাদের ফোন চেক করেন। এই অভ্যাসটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য ও দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে তা জানা জরুরি।
সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আমাদের মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে সক্রিয় হয়। এই সময় মস্তিষ্কের তরঙ্গ ডেল্টা থেকে থিটা এবং আলফা তরঙ্গে পরিবর্তিত হয়, যা স্বাভাবিক জাগরণের প্রক্রিয়া। কিন্তু তৎক্ষণাৎ মোবাইল ব্যবহার করলে এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয় এবং মস্তিষ্ক দ্রুত বিটা তরঙ্গে চলে যায়। এর ফলে:
সকালে উঠেই কাজের ইমেইল বা সামাজিক মাধ্যমের পোস্ট দেখলে তা আপনার মনে উদ্বেগ ও চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে:
মোবাইল ফোন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে, যা আমাদের ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে:
সকালে উঠেই মোবাইলের স্ক্রিনে তাকালে চোখের উপর চাপ পড়ে। এর ফলে:
সকালে উঠেই মোবাইল ব্যবহার করলে দিনের বাকি সময়েও বারবার ফোন চেক করার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে:
মোবাইল ব্যবহার সংক্রান্ত কিছু উল্লেখযোগ্য পরিসংখ্যান:
| বিষয় | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| স্মার্টফোন মালিকানা (আমেরিকা) | ৯০% |
| গড় দৈনিক স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় | ২ ঘণ্টা ৫১ মিনিট |
| দৈনিক ৫+ ঘণ্টা স্মার্টফোন ব্যবহারকারী | ৫৭% |
| ঘুমের আগের ১ ঘণ্টার মধ্যে স্মার্টফোন চেক করে | ৮৭% |
| নিজেকে স্মার্টফোন আসক্ত মনে করে (আমেরিকা) | ৫৬.৯% |
সকালে উঠে মোবাইল চেক করার পরিবর্তে নিম্নলিখিত কার্যক্রমগুলি করা যেতে পারে:
সকালে উঠেই মোবাইল চেক করা একটি ক্ষতিকর অভ্যাস যা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই অভ্যাস পরিবর্তন করে সুস্থ জীবনযাপনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। মনে রাখবেন, দিনের শুরুটা কীভাবে করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার সারাদিনের কর্মক্ষমতা ও সুখ-শান্তি।
মন্তব্য করুন
|
১২ মার্চ, ২০২৫ 
