Health checkup guide for 70+ men: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গও ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়। বিশেষ করে ৭০ বছর বয়স পেরিয়ে গেলে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। জাতীয় পরিষংখ্যান অনুসারে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রায় ৯৪.৯% অন্তত একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, এবং ৭৮.৭% কমপক্ষে দুটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত। ভারতে প্রায় ৭০% বয়স্ক নাগরিক কোনো না কোনো ক্রনিক অসুস্থতায় ভুগছেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ২০৩০ সালের মধ্যে পৃথিবীর প্রতি ছয় জনের মধ্যে একজন ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী হবেন। এই পরিস্থিতিতে, আপনার ৭০+ বয়সী বাবার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাসমূহ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। ন্যাশনাল কাউন্সিল অন এজিং-এর মতে, প্রায় ৯২% বয়স্ক ব্যক্তি অন্তত একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, এবং ৭৭% অন্তত দুটি রোগে আক্রান্ত। বিশেষ করে ভারতীয় উপমহাদেশে ৬০+ বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে হার্ট ডিজিজ, হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস এবং হাড়ের সমস্যা বেশি দেখা যায়।
হৃদরোগ: বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে হৃদরোগ অন্যতম। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীতে পরিবর্তন দেখা দেয়, যা হার্ট ডিজিজের সম্ভাবনা বাড়ায়। জাতীয় পরিসংখ্যান অনুসারে, বয়স্কদের মধ্যে প্রায় ৬০% হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) এবং ৫০% উচ্চ কোলেস্টেরল সমস্যায় ভুগছেন।
ডায়াবেটিস: বয়স বাড়ার সাথে সাথে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ২৭% ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। ভারতে ৬০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের গড়ে ১৪% ডায়াবেটিসে ভুগছেন।
অস্টিওপোরোসিস এবং জয়েন্ট সমস্যা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং জয়েন্টের সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যাগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনে বাধা সৃষ্টি করে।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ১৪% ব্যক্তি কোনো না কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন। নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বয়স্কদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ।
আয়ুষ্মান ভারত: ৭০+ বয়সীদের এই ডকুমেন্ট ছাড়া স্কিমে আবেদন অসম্ভব!
প্রিভেন্টিভ কেয়ার: বয়স্কদের জন্য কেন অপরিহার্য
প্রিভেন্টিভ কেয়ার বা প্রতিরোধমূলক যত্ন হলো এমন একটি পদ্ধতি যা রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগেই তা প্রতিরোধ বা চিহ্নিত করার উপর জোর দেয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের মধ্যে দীর্ঘকালীন রোগের প্রাদুর্ভাব বেশি।
প্রিভেন্টিভ কেয়ারের তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে:
প্রাথমিক প্রতিরোধ: এটি দীর্ঘকালীন রোগের ঝুঁকি কমানো বা দূর করার প্রক্রিয়া। টিকাকরণ, কেমোপ্রিভেনশন এবং স্ক্রীনিং এর মাধ্যমে হতে পারে।
সেকেন্ডারি প্রতিরোধ: এটি রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে চিহ্নিত করে চিকিৎসা করা, যখন কোনো লক্ষণ বা কার্যকরী ক্ষতি দেখা দেয়নি।
টারশিয়ারি প্রতিরোধ: এটি বিদ্যমান, লক্ষণযুক্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাতে ভবিষ্যতে কার্যকরী ক্ষতি প্রতিরোধ করা যায়।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে, বিভিন্ন রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে চিহ্নিত করা যায়, যা চিকিৎসা সহজ করে এবং জটিলতা এড়াতে সাহায্য করে। ইভিডেন্স-বেজড প্রোগ্রাম (EBP) প্রমাণিত পদ্ধতিতে বয়স্ক ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য উন্নতি ও রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৭০+ বয়সের বাবার জন্য অত্যাবশ্যক স্বাস্থ্য পরীক্ষাসমূহ
কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য পরীক্ষা
হৃদরোগ বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ সমস্যা, তাই নিয়মিত কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য পরীক্ষা জরুরি।
রক্তচাপ পরীক্ষা: প্রতি বছর অন্তত একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
কোলেস্টেরল টেস্ট: প্রতি ৪-৬ বছর অন্তর কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। অতিরিক্ত বাড়ার ঝুঁকি থাকলে আরও ঘন ঘন পরীক্ষা প্রয়োজন।
ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ স্ক্রীনিং: ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ বা করোনারি হার্ট ডিজিজ হৃদপিণ্ডে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়, যা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ২৯% দেখা যায়।
ইসিজি/ইকেজি: ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম হৃদপিণ্ডের কার্যকলাপ মূল্যায়ন করে এবং হৃদরোগের লক্ষণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস ও মেটাবলিক পরীক্ষা
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব বেশি, তাই নিয়মিত স্ক্রীনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফাস্টিং ব্লাড সুগার: রাতে ৮-১২ ঘণ্টা উপবাসের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ পরিমাপ করে।
HbA1c টেস্ট: এই পরীক্ষা দীর্ঘকালীন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ পরিমাপ করে এবং ডায়াবেটিস নির্ণয়ে সাহায্য করে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (ADA) ৪৫ বছরের বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি ১-৩ বছর অন্তর ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং টেস্ট সুপারিশ করে।
কিডনি ফাংশন টেস্ট (KFT): কিডনির কার্যকারিতা এবং তরল ভারসাম্য মূল্যায়ন করে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনির সমস্যা হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস ও জয়েন্ট হেলথ পরীক্ষা
বোন ডেনসিটি টেস্ট: অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি থাকলে বোন ডেনসিটি টেস্ট করানো উচিত। দীর্ঘকালীন স্টেরয়েড ব্যবহার, কম শারীরিক ওজন, ধূমপান, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন, ৫০ বছর বয়সের পরে ফ্র্যাকচার, বা হিপ ফ্র্র্যাকচার বা অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে ঝুঁকি বেশি।
রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর টেস্ট: প্রাথমিক পর্যায়ে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নির্ণয়ে সাহায্য করে।
ভিটামিন ডি (২৫-হাইড্রক্সি) টেস্ট: ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নির্ণয় করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা
কমপ্লিট ব্লাড কাউন্ট (সিবিসি): সামগ্রিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করে।
এরিথ্রোসাইট সেডিমেন্টেশন রেট (ইএসআর): শরীরে প্রদাহজনিত সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।
লিভার ফাংশন টেস্ট (এলএফটি): যকৃতের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করে।
থাইরয়েড প্রোফাইল টোটাল (টি৩, টি৪ এবং টিএসএইচ): থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করে।
চোখের পরীক্ষা: প্রতি বছর চোখের পরীক্ষা করানো উচিত। ডায়াবেটিস থাকলে রেটিনার (চোখের পিছনের অংশ) পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শ্রবণ পরীক্ষা: শ্রবণ হ্রাসের লক্ষণ থাকলে শ্রবণ পরীক্ষা করানো উচিত।
ইমিউনাইজেশন:
- ফ্লু শট: প্রতি বছর
- কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী
- নিউমোকক্কাল ভ্যাকসিন: উপযুক্ত নিউমোকক্কাল ভ্যাকসিন গ্রহণ করা উচিত
- শিংগলস: ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সে ২ ডোজ ভ্যাকসিন
- টেটানাস-ডিপথেরিয়া: প্রতি ১০ বছর অন্তর বুস্টার
লাং ক্যানসার স্ক্রীনিং: যদি ৫০-৮০ বছর বয়সী হন এবং ২০ প্যাক-বছর ধূমপান ইতিহাস থাকে এবং বর্তমানে ধূমপান করেন বা গত ১৫ বছরের মধ্যে ছেড়ে দিয়ে থাকেন, তাহলে প্রতি বছর লো-ডোজ কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (LDCT) দিয়ে লাং ক্যানসার স্ক্রীনিং করানো উচিত।
প্রোস্টেট স্ক্রীনিং: পুরুষদের জন্য প্রোস্টেট ক্যানসার স্ক্রীনিং সম্পর্কে চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করা উচিত।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা: সুস্থ থাকার গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা
সিনিয়র সিটিজেন হেলথ চেকআপ প্যাকেজ সম্পর্কে
বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন হেলথ চেকআপ প্যাকেজ উপলব্ধ যা বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পরীক্ষা একসাথে করার সুবিধা দেয়।
সিনিয়র সিটিজেন হেলথ চেকআপ উইথ স্মার্ট রিপোর্ট: এই প্যাকেজটি বয়স্ক ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা চিহ্নিত করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, পুষ্টি স্থিতি এবং দীর্ঘকালীন রোগের চিহ্নসমূহ মূল্যায়ন করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করে।
এই প্যাকেজে সাধারণত নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
- কমপ্লিট ব্লাড কাউন্ট (সিবিসি)
- ইএসআর টেস্ট
- কিডনি ফাংশন টেস্ট (কেএফটি)
- ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং (HbA1c এবং ফাস্টিং ব্লাড সুগার)
- লিপিড প্রোফাইল
- থাইরয়েড প্রোফাইল
- লিভার ফাংশন টেস্ট (এলএফটি)
- রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর টেস্ট
- ভিটামিন ডি টেস্ট
- ইউরিন রুটিন এবং মাইক্রোস্কোপি
সুপারসেভার সিনিয়র সিটিজেন কেয়ার প্যাকেজ: এই প্যাকেজে ৯৮টি পরীক্ষা পরামিতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন সিআরপি, গ্লুকোজ ফাস্টিং, হেমোগ্রাম, কিডনি ফাংশন টেস্ট, থাইরয়েড প্রোফাইল, ইউরিন রুটিন টেস্ট ইত্যাদি।
এই প্যাকেজগুলি বুক করার আগে ৮-১২ ঘণ্টা উপবাস করা প্রয়োজন। এছাড়া, যদি কোনো ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে থাকেন, তাহলে পরীক্ষার আগে চিকিৎসককে জানানো উচিত কারণ কিছু ওষুধ পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।
বাবার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পরিবারের ভূমিকা
বয়স্ক পিতা-মাতার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পরিবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পদক্ষেপ নিয়ে আপনি আপনার বাবার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে পারেন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা নিশ্চিত করুন: বার্ষিক হেলথ চেকআপ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষাসমূহ নির্ধারিত সময়ে করানো নিশ্চিত করুন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে উৎসাহিত করুন: স্বাস্থ্যকর খাবার, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার বাবাকে অবহিত করুন।
ওষুধ সেবন পর্যবেক্ষণ করুন: যদি আপনার বাবা কোনো ওষুধ নিয়মিত সেবন করেন, তাহলে সঠিক সময়ে এবং সঠিক মাত্রায় সেবন করছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
মানসিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন: বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়ই নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতায় ভোগেন, যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন এবং সামাজিক কার্যক্রমে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করুন।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করুন: চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ, ওষুধের সময়সূচি, পরীক্ষার রিপোর্ট বোঝা ইত্যাদিতে সাহায্য করুন।
পর্যাপ্ত হাইড্রেশন নিশ্চিত করুন: বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা। প্রতিদিন ৩ লিটার পানি পান করতে উৎসাহিত করুন। তবে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত পানি গ্রহণের ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত।
৭০+ বয়সের বাবার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং প্রতিরোধমূলক যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সময়মত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা জটিলতা এড়াতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।প্রাথমিক স্বাস্থ্য পরীক্ষায় কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং, অস্টিওপোরোসিস পরীক্ষা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সিনিয়র সিটিজেন হেলথ চেকআপ প্যাকেজগুলি একসাথে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা করার সুবিধা দেয়।
পরিবার হিসেবে আপনারা আপনার বাবার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ওষুধ সেবন পর্যবেক্ষণ, এবং মানসিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার বাবার সুস্থ ও দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করতে পারেন।মনে রাখবেন, প্রতিরোধই চিকিৎসার চেয়ে উত্তম। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে চিহ্নিত করে চিকিৎসা করলে, আপনার বাবা স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দময় বার্ধক্য উপভোগ করতে পারবেন।
