অতিরিক্ত গরমে কোন কোন রোগ হতে পারে? জানুন বাঁচার কার্যকরী উপায়

গ্রীষ্মের দাবদাহ শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের শরীর নানা রকম প্রতিকূলতার সম্মুখীন হয়। জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে এখন আগের চেয়ে গরমের তীব্রতা ও স্থায়িত্ব অনেক বেশি। এমন অসহ্য তাপমাত্রায় শরীর তার স্বাভাবিক শীতলীকরণ প্রক্রিয়া হারিয়ে ফেলে, যার ফলে দেখা দেয় নানা শারীরিক জটিলতা। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে রোগ ছড়ানোর হার বহুগুণ বেড়ে যায়। শিশু থেকে বয়স্ক—সবাই এই সময়ে স্বাস্থ্যঝুঁকিতে থাকেন। অনেকেই বুঝতে পারেন না হঠাৎ করে শরীর কেন এত দুর্বল লাগছে বা কেন হজমের সমস্যা হচ্ছে। মূলত আবহাওয়ার এই চরম ভাব শরীরের ভেতরের তাপমাত্রার ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। আজকের এই গাইডে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব গ্রীষ্মকালে বা তীব্র তাপপ্রবাহের সময় আমাদের শরীরে কী ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। সেই সাথে এই স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলো থেকে নিজেকে এবং পরিবারকে সুরক্ষিত রাখার কার্যকর উপায়গুলো নিয়েও কথা বলব।

সম্পর্কিত খবর

আদানিদের ৪৫,৮৫৫ কোটি টাকা ঋণ মকুব! কেন্দ্রের বিরুদ্ধে তীব্র সমালোচনা

ঈদ-উল-ফিতর ২০২৫: নামাজ, ঐতিহ্য এবং আচার-অনুষ্ঠান সম্পর্কে একটি পূর্ণাঙ্গ গাইড

চিনের নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়া: প্রধানমন্ত্রী মোদির ৭ বছর পর প্রথম চীন সফর

আধার কার্ড কি নাগরিকত্বের শংসাপত্র? সুপ্রিম কোর্টের স্পষ্ট নির্দেশ!

অতিরিক্ত গরমে রোগ: একটি প্রাথমিক ধারণা

গ্রীষ্মের তাপদাহ বা হিটওয়েভের সময় পরিবেশে আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা উভয়ই বেড়ে যায়। যখন বাইরের তাপমাত্রা শরীরের ভেতরের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি হয়ে যায়, তখন ঘামের মাধ্যমে শরীর নিজেকে আর ঠান্ডা রাখতে পারে না । এই অবস্থাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘হিট স্ট্রেস’ বা তাপজনিত চাপ বলা হয় । এই চাপের ফলেই শরীরে নানা ধরনের জটিলতা শুরু হয়। অতিরিক্ত গরমে রোগ বলতে মূলত সেইসব অসুস্থতাকে বোঝায় যা সরাসরি উচ্চ তাপমাত্রা বা গরম আবহাওয়ায় সৃষ্ট ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে । নিচে একটি ছকের মাধ্যমে এই রোগগুলোর প্রাথমিক ধারণা দেওয়া হলো।​

আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে, যা সাধারণত ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের আশেপাশে থাকে । বাইরের তাপমাত্রা যখন অনেক বেড়ে যায়, তখন শরীর ঘাম তৈরি করে সেই তাপ বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকলে ঘাম সহজে শুকাতে চায় না। ফলে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা হতে পারে না। এই অতিরিক্ত তাপ শরীরের ভেতরের কোষগুলোর স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে । হৃদপিণ্ডকে তখন শরীরের উপরিভাগে বেশি রক্ত পাম্প করতে হয়, যার কারণে মস্তিষ্ক বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পর্যাপ্ত রক্ত ও অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়। এই কারণেই গরমের দিনে আমরা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং নানা রকম শারীরিক সমস্যার শিকার হই ।

হিটস্ট্রোক এবং হাইপারথার্মিয়া

অতিরিক্ত গরমে রোগ গুলোর মধ্যে সবচেয়ে মারাত্মক এবং জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হলো হিটস্ট্রোক। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ রোদে বা গরম পরিবেশে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করেই ১০৪ থেকে ১০৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত উঠে যেতে পারে । এই অবস্থাকে হাইপারথার্মিয়া বলা হয়। জ্বর এবং হাইপারথার্মিয়ার মধ্যে মূল পার্থক্য হলো, জ্বরের সময় শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে নিজে থেকে তাপমাত্রা বাড়ায় । কিন্তু হাইপারথার্মিয়ায় পরিবেশের কারণে শরীর অনিচ্ছাকৃতভাবে গরম হয়ে যায় এবং এই তাপ কিছুতেই বের করতে পারে না । সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি মস্তিষ্কের বড় ধরনের ক্ষতি করতে পারে।

হিটস্ট্রোক হঠাৎ করেই হতে পারে, তাই এর লক্ষণগুলো আগে থেকে চিনে রাখা জরুরি। প্রথমত, শরীরের তাপমাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় কিন্তু রোগীর শরীরে কোনো ঘাম থাকে না । ত্বক অতিরিক্ত লাল, শুষ্ক এবং গরম হয়ে যায় । এর পাশাপাশি প্রচণ্ড মাথাব্যথা, বমি ভাব বা বমি হওয়া, এবং পালস বা হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয় । রোগী অনেক সময় প্রলাপ বকতে শুরু করে বা মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে। সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ লক্ষণ হলো জ্ঞান হারিয়ে ফেলা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। এমন কিছু দেখলে এক মুহূর্তও দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত ।

হিটস্ট্রোক হলে তাৎক্ষণিক করণীয়

কারো হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে সবার আগে তাকে সরাসরি রোদ থেকে সরিয়ে একটি ঠান্ডা বা ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যেতে হবে। পারলে দ্রুত এসি বা ফ্যানের নিচে শোয়াতে হবে। রোগীর পরনের ভারী ও আঁটসাঁট কাপড় আলগা করে দিন। এরপর সাধারণ তাপমাত্রার পানিতে কাপড় ভিজিয়ে তার পুরো শরীর স্পঞ্জ করে দিতে হবে । সম্ভব হলে ঘাড়, বগল এবং কুঁচকিতে বরফের প্যাক বা ঠান্ডা পানির পট্টি লাগাতে পারেন, কারণ এই জায়গাগুলোতে রক্তনালী ত্বকের খুব কাছাকাছি থাকে, যা দ্রুত শরীর ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। এই প্রাথমিক চিকিৎসার পাশাপাশি দ্রুত রোগীকে হাসপাতালে নেওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে, কারণ হিটস্ট্রোক একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি ।​

ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা

গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমে রোগ সৃষ্টিকারী অন্যতম প্রধান অনুঘটক হলো ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা। তাপদাহের সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে আমাদের লোমকূপ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ঘাম বের হয় । ঘামের সাথে শুধু পানিই নয়, বরং সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্লোরাইডের মতো জরুরি ইলেকট্রোলাইট বা খনিজ লবণও শরীর থেকে বেরিয়ে যায় । যখন আমরা এই হারানো পানি ও লবণের সমপরিমাণ তরল গ্রহণ করি না, তখনই পানিশূন্যতা দেখা দেয়। দীর্ঘস্থায়ী পানিশূন্যতার কারণে কিডনিতে পাথর হওয়া বা প্রস্রাবে মারাত্মক ইনফেকশনের মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে।​

পানিশূন্যতা হয়েছে কি না তা বোঝার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো প্রস্রাবের রঙ খেয়াল করা। প্রস্রাবের রঙ যদি অতিরিক্ত হলুদ বা কালচে হয়, তবে বুঝতে হবে শরীরে চরম পানির ঘাটতি রয়েছে। এছাড়া বারবার তৃষ্ণা লাগা, ঠোঁট ও মুখ শুকিয়ে যাওয়া, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া—এগুলো ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণ। অনেকেই এই সময় অকারণে চরম ক্লান্তি অনুভব করেন এবং বসা থেকে হঠাৎ উঠলে মাথা ঘুরে ওঠে। শরীরের কোনো অংশের পেশিতে হঠাৎ টান লাগা বা ‘মাসল ক্র্যাম্প’ হওয়াও শরীরে লবণের ঘাটতির একটি বড় সংকেত।

জলের ভারসাম্য বজায় রাখার কার্যকর কৌশল

জলশূন্যতা রোধ করতে তেষ্টা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। নিয়ম করে প্রতি আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা পরপর পানি পান করুন। বাইরে বের হলে অবশ্যই সাথে পানির বোতল রাখুন। সাধারণ জলের পাশাপাশি লেবুর শরবত, ডাবের জল, বা ঘরে তৈরি ফলের রস খেতে পারেন। চা, কফি বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও বেশি শুষ্ক করে তোলে। যারা রোদে বা গরমে ভারী কাজ করেন, তাদের দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ঘামলে পানিতে সামান্য লবণ ও চিনি মিশিয়ে বা ফার্মেসির ওরস্যালাইন খাওয়া সবচেয়ে ভালো উপায়।

ডায়রিয়া, ফুড পয়েজনিং ও পেটের সমস্যা

গরমকাল এলেই ঘরে ঘরে পেটের পীড়া বা হজমের সমস্যা শুরু হয়। অতিরিক্ত গরমে রোগ হিসেবে ডায়রিয়া বা ফুড পয়েজনিংয়ের প্রাদুর্ভাব বহুগুণ বেড়ে যায় । গরম ও স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় পরিবেশে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গাস খুব দ্রুত বংশবৃদ্ধি করে। সকালে রান্না করা খাবার দুপুরে বা বিকেলে বাইরে রাখলে তা খুব সহজেই নষ্ট হয়ে যায়। এই নষ্ট বা দূষিত খাবার খেলে পাকস্থলীতে সংক্রমণ ঘটে। বিশেষ করে রাস্তার পাশের কাটা ফল, খোলা শরবত বা অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে তৈরি খাবার এই রোগের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।​

গরমে আমাদের শরীরের পাচনতন্ত্র বা পরিপাকতন্ত্রের কাজ কিছুটা ধীর হয়ে যায়। রক্তপ্রবাহ ত্বকের দিকে বেশি পরিচালিত হওয়ায় পাকস্থলীতে রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে ভারী খাবার হজম করতে শরীরের কষ্ট হয়। তাছাড়া, গরমে খাবার দ্রুত পচে যাওয়ার কারণে খাবারে থাকা ক্ষতিকর জীবাণু সরাসরি পেটে প্রবেশ করে। এর ফলে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়া শুরু হয় । অনেক সময় অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি বা আইসক্রিম খেলেও হঠাৎ করে পেটের তাপমাত্রার তারতম্য ঘটে হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।​

ডায়রিয়া প্রতিরোধে স্বাস্থ্যবিধি

ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে সবার আগে খাবার ও পানির বিশুদ্ধতা নিশ্চিত করতে হবে। পানি অবশ্যই ভালোভাবে ফুটিয়ে বা সঠিক ফিল্টার ব্যবহার করে পান করবেন। খাবার রান্নার আগে এবং খাওয়ার আগে সাবান দিয়ে খুব ভালোভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন। রান্না করা খাবার দীর্ঘক্ষণ বাইরে না রেখে দ্রুত ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং খাওয়ার আগে ভালোভাবে গরম করে নিন। রাস্তার ধুলোবালি মেশানো খোলা খাবার, কাটা ফল, বা বরফ দেওয়া শরবত একেবারেই খাবেন না। যদি ডায়রিয়া শুরু হয়, তবে প্রথম থেকেই ঘন ঘন খাবার স্যালাইন (ORS) খেতে হবে, যাতে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া পানি ও লবণের ঘাটতি পূরণ হয় ।​

পানিবাহিত রোগ: জন্ডিস ও টাইফয়েড

অতিরিক্ত গরমে রোগ বলতে কেবল তাপমাত্রাজনিত সমস্যাই বোঝায় না, বরং পানি থেকে ছড়ানো রোগগুলোও গ্রীষ্মকালে মহামারি আকার ধারণ করে। প্রচন্ড তৃষ্ণায় আমরা অনেক সময় যাচাই না করেই যে কোনো জায়গা থেকে পানি বা শরবত পান করে ফেলি। এই দূষিত পানির মাধ্যমেই জন্ডিস (হেপাটাইটিস এ এবং ই) এবং টাইফয়েডের মতো ভয়াবহ জীবাণু শরীরে প্রবেশ করে। এই রোগগুলো লিভার ও অন্ত্রে সরাসরি আঘাত হানে এবং রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শয্যাশায়ী করে ফেলে। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না পেলে এগুলো প্রাণঘাতীও হতে পারে।

পানিবাহিত রোগগুলো প্রধানত ‘ফেকো-ওরাল’ রুটে ছড়ায়। অর্থাৎ, সংক্রমিত ব্যক্তির মলমূত্র যদি কোনোভাবে পানীয় জল বা খাবারের উৎসের সাথে মিশে যায়, তবে সেই পানি পান করলে সুস্থ মানুষও আক্রান্ত হয়। গরমকালে রাস্তার মোড়ে মোড়ে লেবুর শরবত, আখের রস বা রঙিন পানীয় বিক্রি হয়। এগুলোতে যে বরফ ব্যবহার করা হয়, তা অনেক সময়ই অপরিষ্কার পানি দিয়ে তৈরি কলকারখানার বরফ। এই বরফ মেশানো পানীয়ই টাইফয়েড ও জন্ডিসের জীবাণু ছড়ানোর অন্যতম প্রধান কারণ।

জল বাহিত রোগ থেকে বাঁচার উপায়

এই রোগগুলো থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার একমাত্র উপায় হলো শতভাগ বিশুদ্ধ পানি পান করা। বাড়িতে পানি অন্তত ২০ মিনিট ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করুন। বাইরে বের হলে নিজের পানির বোতল সাথে বহন করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। রাস্তার পাশের অস্বাস্থ্যকর পানীয় বা বরফ খাওয়া থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন। কাঁচা সবজি বা সালাদ খাওয়ার আগে তা পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে। এছাড়া, ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, বিশেষ করে টয়লেট ব্যবহারের পর সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যাস এই রোগগুলোর ঝুঁকি প্রায় ৮০ শতাংশ কমিয়ে দেয়।

ত্বকের নানা সমস্যা: ঘামাচি, র‍্যাশ ও সানবার্ন

তীব্র রোদ ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে গরমকালে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত গরমে রোগ হিসেবে ঘামাচি (Prickly Heat), ফাঙ্গাল ইনফেকশন এবং রোদে পোড়া বা সানবার্নের মতো চর্মরোগ ঘরে ঘরে দেখা যায়। অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের লোমকূপ বা ঘর্মগ্রন্থিগুলো বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে ঘাম বের হতে না পেরে ত্বকের নিচে আটকে গিয়ে ছোট ছোট লাল দানার সৃষ্টি করে। এগুলো অত্যন্ত চুলকায় এবং অস্বস্তিকর। পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরের ভাঁজগুলোতে ফাঙ্গাস জন্মায়, যা দাদের মতো কঠিন চর্মরোগ তৈরি করে।

সূর্যের আলোতে থাকা অতিবেগুনি রশ্মি বা আলট্রা ভায়োলেট (UV) রে সরাসরি ত্বকের কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। গ্রীষ্মকালে সূর্যের তাপ অনেক বেশি থাকে, তাই বাইরে বের হলে এই রশ্মি সরাসরি আমাদের ত্বকে এসে পড়ে। দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে ত্বকের ওপরের স্তর পুড়ে যায়। ফলে ত্বক কালো হয়ে যায়, লালচে ছোপ পড়ে এবং মারাত্মক জ্বালাপোড়া করে। অনেক সময় সানবার্নের জায়গায় ফোসকা পড়ে চামড়াও উঠতে দেখা যায়। দীর্ঘমেয়াদে সানবার্ন ত্বকের অকাল বার্ধক্য এমনকি স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।

গরমে ত্বকের যত্ন নেওয়ার সঠিক উপায়

গরমে ত্বকের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে সুতির তৈরি ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক পরা উচিত। কালো বা গাঢ় রঙের কাপড় তাপ বেশি শোষণ করে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন। রোদে বের হওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে শরীরের খোলা স্থানগুলোতে ভালো মানের সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) ব্যবহার করুন। বাইরে বের হলে ছাতা, হ্যাট বা ক্যাপ এবং সানগ্লাস ব্যবহার করতে ভুলবেন না। দিনে অন্তত দুইবার সাধারণ তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করার চেষ্টা করুন। ঘামে ভিজে গেলে দ্রুত পোশাক বদলে ফেলা উচিত, যাতে ফাঙ্গাল ইনফেকশন না হয়।

অতিরিক্ত গরমে রোগ প্রতিরোধে সঠিক খাদ্যাভ্যাস

গরমের সময় আমরা কী খাচ্ছি, তার ওপর আমাদের সুস্থতা অনেকাংশে নির্ভর করে। অতিরিক্ত গরমে রোগ থেকে বাঁচতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় এমন খাবার খাওয়া উচিত যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে এবং পানির ঘাটতি পূরণ করে। তেল-মসলাযুক্ত ভারী খাবার পরিপাকতন্ত্রের ওপর চাপ ফেলে শরীরের ভেতরের তাপমাত্রাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই পুষ্টিবিদরা গ্রীষ্মকালে সহজপাচ্য এবং পানিসমৃদ্ধ ফলমূল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে পানি যুক্ত ফলমূল ও শাকসবজি রাখুন। তরমুজ, বাঙ্গি, শসা, লাউ, পেঁপে এবং লেবুর মতো খাবারগুলো এই সময়ের জন্য সুপারফুড হিসেবে কাজ করে। তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি থাকে, যা ডিহাইড্রেশন রোধে জাদুর মতো কাজ করে। দুপুরের খাবারে হালকা ঝোলের তরকারি, ডাল এবং দই রাখতে পারেন। টক দই বা ঘোল পেটের প্রোবায়োটিক বা ভালো ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়ায়, যা হজমশক্তি উন্নত করে এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। ডাবের পানি হলো প্রাকৃতিক স্যালাইন, যা ঘামের সাথে বেরিয়ে যাওয়া পটাশিয়ামের অভাব দ্রুত পূরণ করে।

কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন?

গরমে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, ফাস্ট ফুড, এবং রাস্তার ধুলোবালি মেশানো খাবার একদম খাওয়া উচিত নয়। রেড মিট বা গরু-খাসির মাংস হজম হতে অনেক সময় নেয় এবং শরীরের তাপ বাড়িয়ে দেয়, তাই এগুলো কম খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত চা ও কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। চা-কফিতে থাকা ক্যাফেইন মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে, ফলে শরীর থেকে দ্রুত পানি বেরিয়ে গিয়ে ডিহাইড্রেশন তৈরি করে। বাজার থেকে কেনা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত জুস বা কোল্ড ড্রিংকস সাময়িক তৃপ্তি দিলেও আদতে এগুলো শরীরের তৃষ্ণা আরও বাড়িয়ে দেয় এবং পানিশূন্যতা তৈরি করে।

শিশু, বয়স্ক ও গর্ভবতীদের জন্য বিশেষ সতর্কতা

গরমের তীব্রতা সবার জন্যই কষ্টকর হলেও পরিবারের শিশু, বৃদ্ধ ও গর্ভবতী নারীদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে। অতিরিক্ত গরমে রোগ সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে এই বিশেষ জনগোষ্ঠীর ওপর । শিশুদের শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা পুরোপুরি পরিণত থাকে না, আর বয়স্কদের ক্ষেত্রে বয়সজনিত কারণে এই ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে । অন্যদিকে, গর্ভবতী নারীদের শরীরে এই সময় এমনিতেই নানা হরমোনাল পরিবর্তন চলতে থাকে, যার ফলে সামান্য গরমেই তারা দ্রুত ক্লান্ত ও পানিশূন্য হয়ে পড়েন। তাই তাপদাহের দিনগুলোতে তাদের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা প্রয়োজন।​

শিশুদের কোনোভাবেই তীব্র রোদে বাইরে খেলতে দেওয়া উচিত নয়। স্কুল থেকে ফেরার সময় ছাতা ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন। নবজাতকদের ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়াতে হবে, কারণ এটি তাদের পানির শূন্যতা রোধ করে। শিশুদের পোশাক হতে হবে খুব নরম, সুতির এবং হালকা রঙের। ঘামলে দ্রুত মুছে দিন বা গোসল করিয়ে দিন। যদি শিশুর প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়, কান্নার সময় চোখে পানি না আসে, বা শিশু অতিরিক্ত নিস্তেজ হয়ে পড়ে, তবে বুঝতে হবে সে চরম ডিহাইড্রেশনে ভুগছে। এমন অবস্থায় দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

বয়স্কদের ক্ষেত্রে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর উপায়

বয়স্কদের ক্ষেত্রে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে, কারণ তাদের শরীর সহজে বুঝতে পারে না কখন তাপমাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে যাচ্ছে। তাদের ঘরের পরিবেশ যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত তাদের বাইরে বের হতে বারণ করুন । তারা তৃষ্ণা অনুভব না করলেও নিয়ম করে পানি, ফলের রস বা স্যালাইন পান করাচ্ছেন কি না, সেদিকে নজর রাখুন। যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো রোগ আছে, গরমের কারণে তাদের ঔষধের মাত্রায় পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে, তাই গরমের শুরুতেই একবার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ ।

শেষ কথা

গ্রীষ্মকাল প্রকৃতির একটি স্বাভাবিক চক্র হলেও, বর্তমান সময়ের চরম তাপদাহ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিরিক্ত গরমে রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে সচেতনতার কোনো বিকল্প নেই। প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করা, রোদ এড়িয়ে চলা, সুতির পোশাক পরা এবং সহজপাচ্য খাবার গ্রহণের মতো ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই পারে আপনাকে হিটস্ট্রোক, ডায়রিয়া বা ডিহাইড্রেশনের মতো মারাত্মক বিপদ থেকে রক্ষা করতে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের প্রতি এ সময় বাড়তি মনোযোগ দিন। যদি ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া, চরম ক্লান্তি, প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হওয়া বা মাথা ঘোরার মতো কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সামান্য সতর্কতা এবং সঠিক জীবনযাপনই পারে এই তীব্র গরমে আপনাকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে।