Natural remedies for stomach heat: গরমকালে পেটের নানা সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত তাপে হজমের গোলমাল, অ্যাসিডিটি, পেটব্যথা, বদহজম ইত্যাদি নানা অসুবিধা হতে পারে। তবে কিছু সহজলভ্য খাবার ও ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক পেট ঠান্ডা রাখার কয়েকটি কার্যকরী উপায়:
১. দই খান নিয়মিত:
দই পেটের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া পাকস্থলীর স্বাস্থ্য রক্ষা করে। গরমে প্রতিদিন একবাড়ি ঠান্ডা দই খেলে পেট ঠান্ডা থাকে এবং হজমশক্তি বাড়ে। দইয়ের সাথে কিছু কাঁচা পেঁয়াজ কুচি মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাওয়া যায়।
২. ঠান্ডা দুধ পান করুন:
ঠান্ডা দুধ পেটের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা ক্যালসিয়াম পেটের অতিরিক্ত অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন একগ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করলে পেটের জ্বালাপোড়া কমে।
Kidney: গরমকালে কিভাবে সুস্থ রাখবেন কিডনি? [বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ]
৩. পাট শাক খান:
গরমকালে বাজারে প্রচুর পাট শাক পাওয়া যায়। এই শাক পেটের পক্ষে খুবই উপকারী। পাট শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান পেটের প্রদাহ কমায়। নিয়মিত পাট শাক খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়।
৪. শসা খান প্রচুর:
শসাতে ৯৫% জল থাকে। তাই এটি শরীর ও পেটকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। শসা খেলে পেটের তাপমাত্রা কমে এবং হজমের সমস্যা দূর হয়। গরমে প্রতিদিন একটি শসা খাওয়া উচিত।
৫. ফেনেল বীজ চিবান:
ভোজনের পর কিছু ফেনেল বীজ চিবালে পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি দূর হয়। এতে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস পেটের প্রদাহ কমায় এবং হজমে সাহায্য করে। প্রতিদিন খাবারের পর ১ চামচ ফেনেল বীজ চিবানো উচিত।
৬. আদা চা পান করুন:
আদা পেটের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা জিনজেরোল নামক উপাদান পেটের প্রদাহ কমায় এবং হজমে সাহায্য করে। গরমে প্রতিদিন একবার আদা চা পান করলে পেট ঠান্ডা থাকে।
Left Side Belly Pain: পেটের বাম পাশে নিচের দিকে ব্যথা হয় কেন? কারণ
৭. পেঁপে খান নিয়মিত:
পেঁপেতে থাকা প্যাপাইন এনজাইম হজমে সাহায্য করে। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। গরমে প্রতিদিন একটুকরো পাকা পেঁপে খেলে পেট সুস্থ থাকে।পেট ঠান্ডা রাখার জন্য খাবারের পাশাপাশি কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনও প্রয়োজন। নিচের টেবিলে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হল:
| টিপস | বিবরণ |
|---|---|
| পর্যাপ্ত পানি পান | প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন |
| মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন | তীব্র মশলাযুক্ত ও তেলে ভাজা খাবার কম খান |
| ধীরে ধীরে খান | খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খান |
| নিয়মিত ব্যায়াম করুন | প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন |
| স্ট্রেস কমান | মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করে স্ট্রেস কমান |
উপরোক্ত উপায়গুলি অবলম্বন করলে গরমে পেটের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। তবে কোনো গুরুতর সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুষম খাদ্যাভ্যাস ও সুস্থ জীবনযাপন পেটের স্বাস্থ্য রক্ষার মূল চাবিকাঠি।
