Benefits of chewing gum for weight loss: চুইংগাম খাওয়া অনেকেরই একটি সাধারণ অভ্যাস। কিন্তু এই অভ্যাস কি আসলেই ওজন কমাতে সাহায্য করে? গবেষণায় দেখা গেছে, চুইংগাম খাওয়ার কিছু সুবিধা থাকলেও এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর উপায় নয়।
চুইংগাম খাওয়ার সম্ভাব্য সুবিধাগুলি
গবেষণায় দেখা গেছে চুইংগাম খাওয়ার কিছু সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে:
- ক্ষুধা কমাতে পারে: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে চুইংগাম খেলে ক্ষুধা কমতে পারে এবং খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমে যেতে পারে।
- ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে: প্রতি ঘণ্টায় চুইংগাম চিবানোর মাধ্যমে প্রায় ১১ ক্যালরি পুড়তে পারে।
- মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে: সুগার-ফ্রি চুইংগাম খেলে দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে এবং মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- মনোযোগ বাড়াতে পারে: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে চুইংগাম চিবানো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন দই খেলে কী হয় জানেন? এই ১০টি চমকপ্রদ উপকারিতা আপনাকে অবাক করবে!
চুইংগাম এবং ওজন কমানো সম্পর্কিত গবেষণার ফলাফল
যদিও চুইংগাম খাওয়ার কিছু সুবিধা থাকতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর উপায় নয়:
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ৮ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৯০ মিনিট চুইংগাম খাওয়া সত্ত্বেও অংশগ্রহণকারীদের ওজন কমেনি।
- অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে, চুইংগাম খাওয়া সত্ত্বেও অংশগ্রহণকারীদের ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়নি।
- লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে, চুইংগাম খেলে দৈনিক মাত্র ৪০ ক্যালরি কম গ্রহণ করা হয়েছে, যা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতামত
ডাঃ রোহিনী পাটিল, একজন পুষ্টিবিদ বলেন, “চুইংগাম চিবানো হাঁটার সময় হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে এর প্রভাব খুবই সামান্য এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়।”আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন সুগার-ফ্রি চুইংগামকে একটি “ফ্রি ফুড” হিসেবে বিবেচনা করে। তবে তারা সতর্ক করে দিয়েছে যে, অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে এটি ওজন বাড়াতে পারে।
চুইংগাম খাওয়ার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
চুইংগাম খাওয়ার কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে:
- পেটে বায়ু জমা হতে পারে
- অতিরিক্ত খেলে ডায়রিয়া হতে পারে
- চোয়াল ব্যথা হতে পারে
- দাঁতের ক্ষয় হতে পারে (যদি সুগার যুক্ত চুইংগাম খাওয়া হয়)
চিনি ব্যবহারের অন্ধকার দিক: জেনে নিন কি কি ক্ষতি করছেন নিজের
ওজন কমানোর জন্য কার্যকর উপায়
চুইংগামের পরিবর্তে ওজন কমানোর জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি বেশি কার্যকর:
- সুষম খাবার খাওয়া
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া
- স্ট্রেস কমানো
- পানি পান করা
যদিও চুইংগাম খাওয়ার কিছু সুবিধা থাকতে পারে, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর উপায় নয়। ওজন কমাতে চাইলে সুষম খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার মতো প্রমাণিত উপায়গুলি অনুসরণ করা উচিত। তবে মাঝে মাঝে চুইংগাম খেলে তা ক্ষতিকর নয়, বরং মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করতে পারে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
