এই পানীয়গুলি কেন উপকারী এবং কীভাবে প্রস্তুত করতে হবে তা বিস্তারিতভাবে জানা যাক:
গরম লেবুর পানি সকালে পান করার সবচেয়ে জনপ্রিয় ও উপকারী পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে এবং পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করে তোলে। প্রস্তুত প্রণালী:
উপকারিতা:
হেলথলাইন ডট কমের মতে, “লেবুর পানি পান করলে শরীরে জলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।”
সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি পানীয় যা মেটাবলিজম বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি সকালে পান করলে দিনের শুরুতেই শরীরে শক্তি সঞ্চার হয়। প্রস্তুত প্রণালী:
উপকারিতা:
হেলথলাইন ডট কমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, “সবুজ চায়ে থাকা ক্যাফেইন ও এল-থিয়ানিন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষ ক্ষয় রোধ করে।”
নারকেল পানি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ একটি পানীয় যা শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে এবং পুষ্টি যোগায়। এটি সকালে খালি পেটে পান করা বেশ উপকারী। প্রস্তুত প্রণালী:
উপকারিতা:
হাফপোস্টের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, “নারকেল পানি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, যা শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে। এছাড়া এতে থাকা পুষ্টি উপাদান পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।”
আদা চা একটি গরম ও সুস্বাদু পানীয় যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি সকালে পান করলে দিনের শুরুতেই শরীর সতেজ হয়ে ওঠে। প্রস্তুত প্রণালী:
উপকারিতা:
হেলথলাইন ডট কমের মতে, “আদা চা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং বমি বমি ভাব দূর করে। এছাড়া এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।”
উপরোক্ত ৪টি পানীয় ছাড়াও আরও কিছু পানীয় রয়েছে যা সকালে পান করা যেতে পারে:
তবে মনে রাখতে হবে, এই পানীয়গুলি পান করার পাশাপাশি সুষম খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। শুধুমাত্র পানীয় পান করে সুস্থ থাকা সম্ভব নয়।
কিছু পানীয় রয়েছে যা সকালে খালি পেটে পান করা উচিত নয়। এগুলি হল:
এই পানীয়গুলি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং সকালে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
সুস্থ থাকতে হলে দিনের শুরুটা করতে হবে সঠিকভাবে। সকালে উঠে প্রথমেই উপযুক্ত পানীয় পান করলে তা আমাদের মেটাবলিজম বাড়াতে, শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। গরম লেবুর পানি, সবুজ চা, নারকেল পানি ও আদা চা – এই চারটি পানীয় সকালে পান করার জন্য সবচেয়ে উপযোগী।
মন্তব্য করুন
|
১২ মার্চ, ২০২৫ 
