হেঁচকি কেন হয়?
হেঁচকি হল ডায়াফ্রামের অনৈচ্ছিক সংকোচন। এর ফলে হঠাৎ করে শ্বাস নেওয়ার সময় গলার স্বরযন্ত্র বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে হেঁচকির শব্দ হয়। সাধারণত নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য হেঁচকি হতে পারে:
- দ্রুত খাওয়া বা পান করা
- অতিরিক্ত খাওয়া
- মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া
- কার্বোনেটেড পানীয় পান করা
- মদ্যপান করা
- ধূমপান করা
- উত্তেজনা বা চাপজ্বরে প্যারাসিটামল: দিনে কতগুলো খাওয়া নিরাপদ ? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন
হেঁচকি বন্ধ করার ৫টি কার্যকরী টোটকা
১. শ্বাস রোধ করা: গভীর শ্বাস নিয়ে ১০-১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এতে ডায়াফ্রামের স্পন্দন নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
২. চিনি খাওয়া: এক চামচ চিনি জিভের উপর রেখে ধীরে ধীরে গলাধঃকরণ করুন। এর স্বাদ ও অনুভূতি হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করে
৩. লেবু চুষা: একটি লেবুর টুকরো নিয়ে চুষুন। এর টক স্বাদ গলার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে হেঁচকি বন্ধ করতে পারে।
৪. আদা চিবানো: একটুকরো কাঁচা আদা চিবিয়ে খান। এর ঝাঁঝালো স্বাদ হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করে।
৫. শ্বাস নিয়ন্ত্রণ: ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। এটি করার সময় ৫ পর্যন্ত গুনুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
হেঁচকি বন্ধ করার অন্যান্য উপায়
উপরের টোটকাগুলি ছাড়াও আরও কিছু উপায় রয়েছে যা হেঁচকি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে:
- কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া
- হাঁটু বুকের কাছে এনে সামনে ঝুঁকে থাকা
- বরফ ঠান্ডা পানি খাওয়া
- লেবুর রসে একটু লবণ মিশিয়ে খাওয়া
- ভিনেগার খাওয়া
হেঁচকি প্রতিরোধের উপায়
হেঁচকি প্রতিরোধ করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে:
- ধীরে ধীরে খাওয়া ও পান করা
- অল্প পরিমাণে খাওয়া
- মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা
- কার্বোনেটেড পানীয় কম পান করা
- ধূমপান ও মদ্যপান কমানো
- চিংগাম না চিবানো
- গরম খাবারের পর তৎক্ষণাৎ ঠান্ডা পানীয় না খাওয়া
কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন
সাধারণত হেঁচকি কয়েক মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে নিজে থেকেই বন্ধ হয়ে যায়। তবে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- হেঁচকি ৪৮ ঘন্টার বেশি স্থায়ী হলে
- হেঁচকির কারণে খাওয়া বা ঘুমাতে অসুবিধা হলে
- হেঁচকির সাথে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা অন্য উপসর্গ দেখা দিলেUseful Tips for Motor Cycle: আপনার পুরোনো বাইকে করে তুলুন নতুন
হেঁচকি সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে উপরোক্ত টোটকাগুলি অবলম্বন করে আপনি দ্রুত হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যদি হেঁচকি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্য উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন, নিরাময় কামনা করছি।
