বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে:
এসব উপাদান আপনার শরীরকে দেয় নানাবিধ পুষ্টি।
Best Superfoods: গোপন সুপারফুড ফর্মুলা ফাঁস – সেলিব্রিটিরা যা খায়
বিভিন্ন গবেষণা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন নিম্নলিখিত পরিমাণ বাদাম খাওয়া উপযুক্ত:
এই পরিমাণ বাদাম খেলে আপনি পাবেন:
শিশুদের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ:
নিয়মিত সঠিক পরিমাণে বাদাম খেলে আপনি পাবেন:
অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে। এর ফলে হতে পারে:
তাই সর্বদা নির্ধারিত পরিমাণে বাদাম খাওয়া উচিত।
প্রতিদিন একমুঠো বা ২০-২৩টি বাদাম খেলে আপনি পাবেন এর সকল পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য সুবিধা। তবে মনে রাখবেন, শুধু বাদাম খেয়েই সুস্থ থাকা যায় না। একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন – এই তিনটি বিষয় মেনে চললে আপনি উপভোগ করতে পারবেন একটি সুস্থ ও দীর্ঘায়ু জীবন।
|
১৪ মার্চ, ২০২৫ 
