ভিটামিন বি১২(Vitamin B12) আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা রক্তের কোষ এবং স্নায়ু ব্যবস্থার সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। এটি আমাদের DNA তৈরিতে সহায়তা করে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে কার্যকর। কিন্তু ভিটামিন বি১২-এর প্রাকৃতিক উৎস সাধারণত প্রাণিজ খাদ্য থেকে আসে, যেমন মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য। এজন্য, নিরামিষভোজীরা বা ভেগানদের ক্ষেত্রে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি … Continue reading Vitamin B12 এর ঘাটতি মেটাতে পারে যেসব ড্রাই ফ্রুটস