what foods help white discharge: সাদা স্রাব কি খেলে ভালো হয় – এই প্রশ্নটি অসংখ্য নারীর মনে ঘুরপাক খায়। লিউকোরিয়া বা সাদা স্রাব একটি সাধারণ নারী সমস্যা, যা প্রায় সব বয়সের মেয়েদের হতে পারে। যদিও স্বাভাবিক মাত্রায় সাদা স্রাব শরীরের জন্য উপকারী, কিন্তু অতিরিক্ত বা সংক্রমণজনিত স্রাব অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আজকে আমরা জানবো সাদা স্রাব কি খেলে ভালো হয় এবং কোন কোন খাবার এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
সাদা স্রাব কেন হয় এবং কখন চিকিৎসার প্রয়োজন
সাদা স্রাব আসলে মহিলাদের শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। এটি যোনিপথ পরিষ্কার রাখতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। স্বাভাবিক স্রাব সাধারণত পরিষ্কার বা দুধের মতো সাদা রঙের হয় এবং এতে কোনো দুর্গন্ধ থাকে না।
তবে যখন স্রাব অতিরিক্ত হয়, চাকা চাকা হয়, দুর্গন্ধ থাকে বা যোনিপথে চুলকানি ও জ্বালাপোড়া হয়, তখন এটি সমস্যাজনক হয়ে ওঠে। এর প্রধান কারণগুলো হলো:
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
- ফাঙ্গাল বা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ
- অপরিচ্ছন্নতা
- অতিরিক্ত মশলাদার খাবার
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
সাদা স্রাবের জন্য উপকারী খাবার তালিকা
প্রাকৃতিক ঔষধি খাবার
আমলকী: আমলকী সাদা স্রাবের অন্যতম কার্যকর প্রতিকার। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। আমলকীর বীজ বিশেষভাবে উপকারী। আমলকীর বীজের গুঁড়া মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা কমে যায়। এক চামচ আমলকীর বীজের পেস্ট এক গ্লাস গরম পানির সাথে মিশিয়ে নিয়মিত খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
কলা: পাকা কলা চিনি দিয়ে খেলে লিউকোরিয়ার সমস্যা দূর হয়। এক গ্লাস দুধে অর্ধেক চামচ ঘি ও কলা মিশিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যায়। কলায় রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা এবং পটাশিয়াম যা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখে।
ডুমুর: শুকনো ডুমুর রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা কমে। ডুমুরে রয়েছে প্রাকৃতিক ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মশলাজাতীয় খাবার
মেথি বীজ: মেথি বীজ সাদা স্রাবের জন্য অত্যন্ত কার্যকর একটি ঘরোয়া প্রতিকার। রাতে মেথি বীজ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি খেলে উপকার পাওয়া যায়। এক লিটার পানিতে তিন চামচ মেথি বীজ ফুটিয়ে সারাদিন ধরে খেলেও ভালো ফলাফল মেলে।
ধনে বীজ: ধনে বীজ ভেজানো পানি খালি পেটে খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা কমে যায়। এক গ্লাস পানিতে দুই চামচ ধনে সারারাত ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে ছেঁকে নিয়ে পান করুন। ধনে বীজে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক উপাদান যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
জিরা: জিরা বেটে পানির সাথে মিশিয়ে খেলে সাদা স্রাবের উপশম হয়। জিরায় রয়েছে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ যা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে।
শাক-সবজি
লাল পালং শাক: গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে লাল পালং শাক সাদা স্রাবের সমস্যায় ভোগা নারীদের জন্য বিশেষ উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
চালকুমড়া: এর রয়েছে এক্সপেক্টোরেন্ট গুণ যা শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়। চালকুমড়া নিয়মিত খেলে স্ত্রীরোগজনিত সমস্যা কমে।
পেঁয়াজ: কাঁচা পেঁয়াজের রস মধুর সাথে মিশিয়ে সকাল-সন্ধ্যে দুই চামচ করে খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা কমে।
ফলমূল
ক্র্যানবেরি: ক্র্যানবেরিতে রয়েছে অ্যাসিডিক যৌগ যা মূত্রাশয়ের দেয়ালে ব্যাকটেরিয়া লেগে থাকা প্রতিরোধ করে। এটি সাদা স্রাব এবং যোনি সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর।
পেয়ারা: পেয়ারা পাতার ক্বাথ যোনিপথ ধোয়ার জন্য ব্যবহার করা যায়। ৫-৭টি পেয়ারা পাতা আধা ঘণ্টা ফুটিয়ে ঠান্ডা করে ছেঁকে নিয়ে দিনে দুইবার যোনিপথ ধুলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
টমেটো: প্রতিদিন কাঁচা টমেটো খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা কমে।
অন্যান্য উপকারী খাবার
গোঘৃত: গরুর খাঁটি ঘি সাদা স্রাবের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সম্ভব হলে ঘরে তৈরি খাঁটি ঘি খাবারে ব্যবহার করুন বা ১-২ চামচ মুখে খেয়ে নিন।
ভাতের মাড়: ভাতের মাড় প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা এবং প্রস্রাবের জ্বালাপোড়া কমায়। এতে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান।
দই: দইয়ে রয়েছে প্রোবায়োটিক যা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং যোনিপথের স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখে। প্রতিদিন এক বাটি দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
শীতকালে সুস্থ চোখের জন্য খাদ্যতালিকা: চোখ সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে খাবার
সাদা স্রাব কি খেলে ভালো হয় জানার পাশাপাশি কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।
ঝাল ও মশলাদার খাবার: অতিরিক্ত লাল মরিচ ও মশলাদার খাবার সাদা স্রাবের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। এগুলো প্রস্রাব ও পায়খানার সময় জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে।
তেলে ভাজা খাবার: বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পুরি ইত্যাদি তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো হজমশক্তি কমিয়ে দেয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রক্রিয়াজাত খাবার: প্যাকেটজাত চিপস, বিস্কুট, রুটি ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। হিমায়িত খাবারও এই সময় খাওয়া উচিত নয়।
অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাবার: উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ, পনির, আইসক্রিম অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর।
খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার নিয়ম
সকালে খালি পেটে আমলকী বা ধনে ভেজানো পানি পান করুন। দুপুরের খাবারে সবুজ শাকসবজি রাখুন। রাতে হালকা খাবার খেয়ে মেথি বীজ ভেজানো পানি পান করুন। সপ্তাহে অন্তত দুইদিন ডুমুর এবং নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
প্রচুর পানি পান করুন এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। সুতি কাপড়ের অন্তর্বাস ব্যবহার করুন এবং নিয়মিত পরিবর্তন করুন।
সাদা স্রাব কি খেলে ভালো হয় – এই প্রশ্নের উত্তরে বলা যায় যে প্রাকৃতিক খাবারই সবচেয়ে ভালো সমাধান। আমলকী, কলা, মেথি বীজ, ধনে বীজ, লাল পালং শাক এবং দইয়ের মতো খাবার নিয়মিত খেলে সাদা স্রাবের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে। তবে যদি সমস্যা বেশি দিন ধরে থাকে বা অস্বস্তি বাড়তে থাকে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সঠিক খাবার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে স্থায়ী মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
